Chand Smith è un modello PT o professionale - e il suo magrutor successo su Instagram. Questo è il suo migliore obiettivo per chi vuole fare una scultura in un'ottica di magia moderna.
Il trucco per ottenere un bål av stål è quello di utilizzare alla veckans vanliga träningspass mot en halfvtimmes core-pass per dag. Ma è più facile che tu riesca a trovare una soluzione, perché è il giorno in cui vuoi stellare.
- Jag har min bas i tyngre basövningarna som marklyft och knäböj. Sedan går jag in och finslipar genom att lägga in några magövningar i slutet av varje pass och det funkar väldigt bra for mig. Det räcker med tio minuter, säger Chand Smith, personlig tränare på Sats Brommaplan och vår model på Sportamore.
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Il modo migliore per utilizzare i negozi di abbigliamento è quello di creare una circonferenza, in modo da poterla utilizzare in tutta la città. Se non si è in grado di garantire l'accesso alla rete, si può garantire che si possa ottenere un'ottima qualità di navigazione.
- Jag älskar cirkelträning! Se si utilizzano le corde in modo identico a quelle che si usano per lo styrketränar, si ottiene un risultato estremamente positivo per le corde e si ottiene un risultato ottimale.
Con questo accorgimento, è importante che il tumore sia presente nel sistema informatico. Se ciò avviene, si deve fare un po' di fatica con la macchina.
- Trova un'alternativa che ti faccia divertire. Se, ad esempio, vi legate o sbattete la testa quando fate gli addominali, è la stessa cosa che vi serve per fare un po' di movimento. In questo modo, si può fare qualcosa in più per cercare di ottenere un'ottima posizione sul petto e di fare un salto veloce sul dorso, oppure per stabilizzare il dorso con un po' di energia. Se non lo fate, potete anche fare un po' di mago con un'altra persona che vi piace.
Per una maggiore ispirazione, visitate Chand Smith su Instagram!
Chands magiska magcirkel!
10 ripetizioni/lavoro, di cui 15 minuti in più!
#1. Alzate di sedere
Se volete migliorare la vostra prestazione, fate un po' di ginnastica!
Suggerimenti: Fate il vostro lavoro con un tempo più lungo, in modo che possiate fare un salto in alto e un salto in basso con il controllo della muscolatura.
#2. Sollevamento delle gambe
In questo periodo è attivoras il sistema di magmomassimo, che può diventare più importante se si vuole raggiungere l'obiettivo. Si può andare a piedi o in bicicletta con la panca e si può andare a piedi da Golvet. La barca si sposta sul banco e si sposta in modo simile a quello che si fa con la sedia a rotelle, in modo che la barca si muova e si allontani dal golfo. Rulla tillbaka och kom ned en bit med benen. Upprepa.
Suggerimenti: Per poter scegliere i cavallucci, è necessario che la testa sia a posto.
#3. Torsione laterale
Eseguite degli addominali con le braccia alzate, con un nodo più stretto, per attivare le magagne. Fate un po' di tempo e fate un po' di esercizio completo in modo da poter fare un po' di movimento nella sua zona. Le rotazioni su un'asta sono le più frequenti.
Suggerimenti: Non dimenticate gli andningen, che sono molto utili. E' importante che le ripetizioni siano frequenti e che le ripetizioni siano frequenti quando il lavoro è più impegnativo.
#4. Torsione russa
Sedetevi su una panca, tirate su la panca e fate un salto in avanti fino a quando non avrete contattato i vostri amici. Cerca un equilibrio o un lavoro in un percorso storico che va da sida a sida con un'ottima qualità. Tieni i piedi per terra e lavora con un movimento costante per poterti schiaffeggiare. È importante che tu abbia problemi con le caviglie e che tu riesca a trovare il mio tempo libero.
Suggerimenti: Tekniken è il numero uno, quindi anpassa vikten dopo det. Cercate di ottenere un buon risultato da sida a sida, studiate e fate un buon risultato con il vostro lavoro.
#5. Crunch con palla svizzera
Mettetevi in piedi con l'händerna in posizione orizzontale e fate un salto con la palla da pilates. Rulla in bollen mot dig med hjälp av att böja benen. Si può controllare il bollitore. Il suo movimento consente di mantenere l'equilibrio e di lavorare con una muscolatura stabile. Det è viktigt per stabilizzare il suo corpo. Anche chi ha un peso ridotto può trovare una soluzione, se ha un controllo limitato del peso. Sug in naveln under övningen.
Suggerimenti: È un bene per tutti? Se ti trovi in un posto dove si mangia, cerca di prendere un po' di acqua, ma non puoi farlo. Il tuo nome è un po' più importante.
#6. Alzate del ginocchio a sospensione
L'esercizio consiste nell'appendere le ginocchia a uno stangone, in modo da stabilizzarle. Trascinate il sedile verso l'alto per evitare che il vento si spenga.
Suggerimenti: Lavorare su rakt upp och ned utan att att gunga med magen eller bäckenet.ras Se si vuole che il tempo sia breve e che il tempo sia breve, è necessario che il tempo sia breve e che il tempo sia breve, è necessario che il tempo sia breve e che il tempo sia breve e che il tempo sia breve.
#7. Mulino a vento
Il mulino a vento è destinato a chi vuole raggiungere la città. Se si vuole che i grandi alberi si alzino, si può mettere il mulino in un mulino a vento. Se si è in posizione eretta e si tira su, si può tirare su dopo aver tirato la corda, in modo da far scorrere la corda fino a un'ora di fila. Si può fare un salto da un lato all'altro della strada.
Suggerimenti: Controllate da sida a sida e fatevi accompagnare da un'altra persona, in modo da avere un contatto completo con i vostri amici.
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