L'atleta di alto livello Madeleine Nilsson si impegna per tutto l'anno, anche in estate. Ecco i suoi consigli per continuare a coinvolgervi anche quando fa freddo.
Siete più di quelli che non vogliono più fare sport quando le temperature salgono o di quelli che continuano a impegnarsi più che mai? M adeleine Nilsson, che è un'atleta professionista, ha l'abitudine di partecipare all'estate, perché è la stagione in cui si svolgono le gare di triplo salto, la sua specialità. Noi siamo entusiasti di lei.
- La cosa più importante è adattare i propri obiettivi. La Il freddo influisce sulle prestazioni e sul recupero, quindi non esitate ad adattare i vostri sforzi: sedute più corte, ritmo meno sostenuto, peso maggiore, ecc... spiega Madeleine Nilsson.
In quanto atleta professionista, Madeleine Nilsson non può permettere che il freddo influisca sul suo allenamento, né che faccia una pausa estemporanea. Al contrario, essa cerca di ottenere i migliori risultati di freddo.
- Sono un'atleta professionista e la maggior parte delle mie competizioni si svolgono in estate, quindi sono obbligata ad allenarmi, anche quando fa molto freddo. Mi impegno anche più spesso di quanto non faccia di solito, ma mi adatto un po' alle mie sedute. Il mio corpo sostiene molto bene il freddo e sento che i miei muscoli si muovono e si muovono più rapidamente. È quelque chose que je recherche, donc j'en profite pour m'entraîner à l'extérieur dès que possible.
Oltre a essere un'atleta di alto livello, Madeleine Nilsson è anche mannequin per Blacc e Sportamore. Potete seguirla su Instagram ICI.
Molte persone si recano nei saloni dello sport sperando di poter entrare in azione. Ma anche all'interno, la temperatura può aumentare e la qualità dell'aria può essere meno buona che all'esterno. Per sfruttare al massimo il bel tempo, ottimizzate le vostre entrate.
- Cercate di fare degli esercizi frazionati ad un ritmo molto elevato, come un allenamento tabata o una seduta di circuit training, durante i quali fate esercizi e riposi corti. Si tratta in genere di sedute di allenamento relativamente corte, il che vi permetterà di risparmiare energia per tutta la durata della seduta, anche se il tempo è molto breve.
Anche se avete l'abitudine di effettuare una seduta di allenamento in particolare, la temperatura potrebbe affaticarvi e ridurvi l'energia. È quindi ancora più importante trovare dei mezzi per rimanere motivati.
- Entrate con un amico e, se è possibile, lasciate che la seduta si concluda una volta per farvi rilassare. Se volete mangiare un bicchiere o mangiare una glassa, è la migliore ricompensa dopo una buona seduta di allenamento! Ma non esitate a riprendervi un giorno in più, il tempo di ritrovare la motivazione e la voglia di fare sport.
I 5 consigli di Madde per allenarsi quando il tempo fa freddo
1. Idratatevi! Idratatevi bene prima, durante e dopo la seduta di allenamento. Durante le giornate più caotiche, privilegiate i boissons ricchi di sels minéraux.
2. Scegliere il momento giusto per entrare in azione
Se possibile, cercate di fare le vostre sedute sportive prima di mattina o di sera, quando è più facile.
3. Abitarsi in funzione della tecnologia
Indossare indumenti sportivi traspiranti e leggeri. Evitate gli indumenti neri e cercate di farvi stare all'ombra il più possibile.
4. Rafraîchissez-vous
Potete, ad esempio, portare con voi un tovagliolo umido per rafreddarvi quando la temperatura è troppo alta.
5. Investire in un paio di lunette da sole per lo sport
È importante proteggere i vostri occhi dal sole. Inoltre, se dovete costantemente abbassare gli occhi, rischiate di avere delle macchie alla tetta e di affaticarvi più rapidamente.
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