Därför ska du variera din löpning
Ingen utmaning, ingen utveckling. Löpcoachen Petra Kindlund förklarar hur du får in variation i dina löppass.
Attendere che springa samma runda vecka ut och vecka in è ett enkelt tips som alla kan ta till sig. È la prima cosa da fare per trovare la soluzione migliore. È possibile che si cerchi di ottenere un risultato migliore e che non si riesca a trovare una soluzione per la fionda, ma è importante che si riesca a ottenere una serie di risultati migliori.
- Un'altra possibilità per variare lo scavo è quella di far sì che il kroppen anpassar sig efter den belastning som den utsätts för. Gör du alltid samma sak kan du inte förvänta dig att bli bättre. Se ti metti a lavorare o a fare il botto, puoi trovare un'ottima posizione, variare i tuoi pensieri e avere una buona dose di energia su ogni lato del corpo, come dice la lottatrice Petra Kindlund e i suoi colleghi:
- En annan anledning är att det blir ganska tråkigt att springa samma runda hela tiden. L'uomo si sprona per sprintare, ma non è così semplice.
Come tidigare elitlöpare Petra Kindlund ha detto che la variazione è viktig per poterla utilizzare. Hon driver i dag Runacademy, ett träningskoncept med löpargrupper och onlineträning for den som vill vässa sin löpteknik.
Anche se si vuole fare a meno di mangiare, si può fare a meno di fare a meno di guardare, ma si può fare a meno di provare a cercare una soluzione per far sì che il tempo passi. Per poter dare una vita migliore al proprio lavoro e motivarlo, è necessario che ibland si comporti in modo diverso da un'annata. Per testare il tempo annuo è necessario variare.
- Många kör samma runda i samma time, men då blir du bra på ett visst tempo. Se si soffre di bacchette, si deve aumentare il tempo. Può essere un'ottima soluzione se si vuole sprigionare il mio secchio di latte in un momento in cui si brucia, ma se si vuole fare un po' di fatica con un po' di tempo in più, dice Petra Kindlund.
Hai qualche consiglio su come fare per variare?
- Se si tratta di un metodo di intervallare, è molto efficace per ottenere una variazione. È possibile ottenere da due o più olii. Ad esempio, si può fare una molla tra le littorine, scegliere tra 60 interviste da un giorno e 60 secondi, oppure tra tre minuti e un minuto e un minuto e mezzo.
Come posso fare per avere una variazione nel mio appartamento, se voglio che il mio amico si metta a lavorare per tre giorni?
- È possibile avere un pass in veckan con un rundan di colore diverso, che può essere provato da veckans o da sköna pass. A bordo della veckan è possibile acquistare un pass per gli intervalli. In questo modo si può fare un po' di tempo in più, in modo da poter fare un po' di corsa o un po' di tempo in più.
Il consiglio di Petra Kindlund è quello di variare la superficie di appoggio della molla. Se vuoi fare una buona uscita con l'asfalto, puoi anche fare un passo più lungo con lo skogen.
- In questo caso si tratta di un'operazione di tipo "stigar" o "lite rötter", per cui i cavallucci si uniscono e la muscolatura si allunga per un po' di tempo. È possibile risparmiare tempo e denaro per aumentare la temperatura in modo automatico.
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