I 3 errori più gravi nelle flessioni in verticale

Come atleta di crosstfit, sei un beroende per riuscire a fare le flessioni con la mano. È un errore che si può scoprire quando ci si alza in piedi e ci si mette in piedi!

Du vet säkert redan att det viktigaste när du gör handstand push-ups är att du jobbar med kroppen som enhet. Questo significa che hai un'ottima salute, una schiena attiva e un'ottima capacità di movimento, ma anche che non hai problemi di svuotamento o che non hai problemi di brio con le flessioni. A partire da questo punto è possibile trovare un'altra sedia per lavorare in un gruppo di lavoro, che offre un'opportunità di lavoro. Se si è bravi a fare le flessioni in verticale, si può fare tutto il possibile per provare a fare le flessioni in orizzontale, ma non è detto che si riesca a fare le flessioni in orizzontale solo dopo aver fatto il Crossfit Open. Come si fa a non avere problemi?


Avete visto come si fa a fare le flessioni in verticale in un video? Kolla när Gebriel Rutensköld visar det HÄR.

1. Du kippar innan du orkar göra strikta repetitioner

Nel crossfit si parla di "strict before kip". Se si tratta di un'attività poco impegnativa, poiché è molto semplice eseguire ripetizioni di flessioni in piedi su mani nude, è necessario eseguire tre ripetizioni di flessioni su mani nude su mani nude.

- L'obiettivo è quello di ottenere un risultato positivo con le flessioni in posizione verticale in quanto si può fare lo strikta. Si può fare kippade su una rete, ma si deve cercare di fare una cosa più semplice, come dice Gebriel Rutensköld, crossfitatleta.


Il punto di partenza è quando si vuole conoscere il problema dell'umidità, per poter aiutare il corpo a crescere.

2. Du har fel handplacering

Una cosa molto importante è posizionare l'erba in modo che il tummarna possa essere usato per la cottura a mano. Se vuoi che ti venga in mente di posizionare gli händerna in un punto preciso, devi fare in modo che gli armbågarna vengano utilizzati. Se si sceglie di utilizzare l'armbågarna, si può fare in modo che l'armbågarna sia frammentata e che l'armbågarna entri nel corpo. È un bene per l'axelhälsan, in quanto si tratta di un'ottima scelta per i tricipiti in una posizione più bassa e per l'axlarna.

- Många sätter också händerna för nära eller för långt ifrån väggen. Se si tratta di un ritardo, si tratta di una scelta individuale, ma si può scegliere un piccolo triangolo con gli händerna e gli huvudet, e si può fare una ricerca.


Cercate di costruire un triangolo di huvud e händer.

3. Si può fare in modo che il livello sia alto

Förra året kom en ny standard för hur hur handstand push-ups ska se ut. Per ottenere una forza di trazione per le flessioni a mano libera, è necessario scavare con l'ansiolitico per le gambe, mentre l'altezza è tale se si vuole che le gambe si muovano, con una certa frequenza. Sedan trycker du bröstet mot väggen, sträcker upp armarna och för ihop tumspetsarna mot varandra. Sedan mäter du från där handen övergår i handled och åtta centimeter nedåt. Där drar du ett streck. Diverse ripetizioni sono in grado di portare o di tagliare la striscia.

- È preferibile che, se si avvantaggiano le lezioni per la misurazione, si spari una scintilla all'inizio, in modo che si possa fare la prova. I nya standarden finns inte längre krav på att armarna ska vara utlåsta, men för att du ska nå över linjen du har ritat behöver du låsa ut armarna och därför ska du alltid göra det. Bottenläget è un'arma che non è mai stata usata.


Completa l'armeria.

Fino a: CrossFit Nordic

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