Emelie Hollsten: Så här tränar jag min mage

Sista veckan av #sportacore pågår för fullt. La regista Emelie Hollsten ci offre le sue migliori opportunità per il cinema e per il divertimento!

Scoprite Emelie Hollsten su Instagram @emeliehollsten. Foto: Privat

Laträningsblogger Emelie Hollsten, 26 anni, si è allenata in Athletic fitness per il thaiboxning. Ma le sue magagne di stallo sono state migliori. Det är tack vare en mix av "simpla" magövningar, bra kost och en skopa bra gener.

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- Jag har alltid varit ett fan av väldigt simpla magövningar. Per questo motivo, è necessario fare una serie di addominali semplici e di alto livello. Per quanto riguarda gli allenamenti specifici per le magie, è possibile trovare il mio obiettivo quando si tratta di fare il thaiboxning. Il thaiboxning è uno sport che consente di ottenere una rotazione ottimale in bålen ed è perfetto se si vuole arrivare a un mago stretto. Blandningen av thaiboxning o olika former av sit-ups ger en bra mix mellan explosiva rörelser och långsammare, mer kontrollerade rörelser, säger Emelie Hollsten, som även är kosttillskottsansvarig på Aldrigvila.se.

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Come si fa a trovare una soluzione?

- Il Magträning in palestra è un'attività che si svolge in modo diverso nel nome dell'azienda. Jag har varit dåliglig på klämma in magträning i mina träningspass då jag har haft lite problem med överansträngda höftböjare sedan min crossfitsatsning för ett drygt år sedan. Nu har de dock börjat kännas bättre så mitt mål är att klämma in åtminstone ett ordentligt magpass i veckan. Jag kommer nog aldrig låta magträningen uppta ett helt träningspass för så mycket tid anser inte jag att jag vill lägga på min mage. Ma lui ha scelto di fare da 20 a 30 minuti di lavoro intensivo a un'ora e mezza di lezione con il mago.

Qual è il tipo di allenamento più efficace?

- Jag gillar att ligga och cruncha vanliga sit-ups och växla mellan lite olika varianter. L'aspetto principale per il quale si desidera che la maggior parte delle persone si concentri su quando si fanno gli addominali è quello di lavorare su una rete di muscoli che si muova verso l'ansiktet. Se si vuole ottenere un risultato migliore per le gambe o per i piedi, si può anche fare un'altra cosa, ma non si può fare a meno di fare un'altra serie di addominali per ottenere un risultato migliore per il resto del corpo.

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Förklara hur!

- Jag brukar tänka att jag vill göra min mage så liten som möjligt och det åstadkommer jag bäst genom att böja båda ändarna av magen. È possibile scegliere di ridurre i consumi quando si va in giro per il mondo. Può anche essere utile per prendere un po' di soldi da magiare per poter lavorare quando l'uomo si accontenta di un po' di muscolatura. Se vuoi fare un po' di fatica in più per scavare, puoi fare uno yogamatta ihoprullad sotto il ländryggen, per far sì che in fondo alla stanza ci sia una sträcka ut magen o un'altra che si muova verso l'alto.

Se si vuole fare una tappa fetale sul magen, è importante stressarsi. - Lo stress genera il cortisolo, che a sua volta ha un effetto positivo sull'alimentazione del mago. Per poter fare un po' di dieta, è necessario che il paziente si prenda cura di tutto ciò che riguarda il mjöl o il calzino. Si tratta di un'alimentazione a base di uova, avokado, kokosolja, ris och potatis o rotfrukter. Du kommer faktiskt otroligt långt på att bara plocka bort onödiga kalorikällor, säger Emelie Hollsten. Foto: Privat

Che rapporto hai con il mago?

- Jag ha sempre cercato di capire come si comporta il mio mago. Da quando sono nata haft una magmagia utlima, e questo è definitivamente un punto di partenza per una lunga ginnastikarriär. Non si tratta solo di un problema di "haft råd", ma anche di un problema di sicurezza che si manifesta con una certa frequenza in senato. Le persone si preoccupano di trovare i dettagli per la magia. Jag älskar de snedgående tänderna, serratus, som sitter längs med sidorna under brösten. Det ger karaktär åt magen. Ma non è così, perché l'uomo ha bisogno di un po' di soldi.

Hai mai pensato di provare a fare un'esperienza con un mago che ha un complesso per te?

- Quando si tratta di arrivare a un'utenza di kroppars, si può scegliere un esperto per arrivare a una persona che è già giovane o avventurosa, e questo può essere molto difficile. Anche se si pensa che ci siano dei människor con un kroppar perfetto e che si sia già avvantaggiati, si può pensare che questi människor non abbiano bisogno di un kroppar di qualità, ma che non abbiano mai avuto un kroppar di livello superiore.

Come si può fare per evitare di perdere tempo con i miei prodotti?

- Per vedere i problemi con la mia macchina non è sufficiente che tu cerchi di capire che cosa c'è di strano in questa macchina. È necessario valutare l'impatto di un giorno. Puoi dare a te stesso la possibilità di scegliere il tuo mallo che vuoi usare per far sì che tu possa scegliere di usarlo, ma è meglio che tu cerchi di ottenere un risultato migliore quando hai scelto di usare il mallo che hai usato per il tuo lavoro. Jag ser ofta tendenser till att dessa mål bara flyttas längre och längre bort, så fort du har uppnått ett mål. A questo punto, non è più possibile fare a meno di fare un po' di luce fino a quando non si è in grado di fare un po' di luce. Så börja med att finna ett lugn i kroppen du har. Se till att den är stark och hälsosam som det absolut viktigaste målet!

När Emelie Hollsten lägger upp bilder på sin mage möts hon av positive kommentarer från sina följare. - Däremot så kag emellanåt tycka att det är lite jobbigt att lägga upp bilder på kroppen. Jag vill verkligen förmedla att det finns så mycket mer i livet än magrutor. Ma è bello che la gente si ispiri a träna. Il viaggio è un'attività che si svolge in modo molto semplice, ma che si può fare solo se si vuole evitare di perdere il controllo. Un bel kropp di muschio e un po' di soldi per il tappeto!

Emelie Hollstens 3 bästa råd till dig som vill bygga en stark core och få synliga magmuskler!

1. Costo totale

Un'analisi del nucleo centrale con un'ampia gamma di prodotti è un'ottima soluzione per ottenere una gamma completa di prodotti. È necessario per ottenere un prezzo più basso.

2. Trova le magie!

Inserite några magövningar dopo un periodo di tempo più lungo (o se volete continuare a lavorare per un periodo più lungo). In questo modo, si possono verificare più eventi, ma è necessario che il prodotto si trasformi in un'unica soluzione quando si è in grado di capire.

3. Funzionamento dell'impianto di irrigazione

Eseguire il cambio di posizione o di molla, oppure utilizzare la corda per un'altra parte del corpo, in modo da poter controllare l'allenamento.

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