L'intervalträning è un'ottima soluzione per scivolare in un giorno, anche quando si è in cerca di latte o maratone. Ecco il tre migliori intervallpass di Petra Månströms!
Il Löpning è una forma di allenamento che comprende più elementi di tutti i farmaci, ma non solo, che ha un effetto terapeutico. Kruxet è di träna kroppen, utan att slita på den, och då är variation viktigt. Springer du bara långa distanser belastar du muskler och leder på samma, repetiativa sätt. Lo slitaget può essere delvis undvikas genom ett par löparskor med mycket dämpning, men också genom att då och då slänga in lite korta intervallpass.
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Därför puoi variare il tuo abbigliamento
Lo yoga, il rörlightesträning e il balansträning sono solo alcune delle forme di allenamento che possono essere praticate in modo più efficace, ma se si tratta di un allenamento che tutti gli uomini vogliono praticare, si può variare la distanza e l'intensità per variare l'allenamento.
- Il modo in cui l'uomo sceglie di aumentare il proprio träning è molto individuale. Si tratta di un'opzione che si trova in un'unica posizione o in un'altra. Se si vuole evitare di passare il tempo ogni giorno, si può fare qualcosa di più. Per ridurre i rischi per gli skador o per ottenere una prestazione di prestigio, si può scegliere di variare la distanza e il tempo per il passaggio. Lo styrketräning è un'opportunità da non perdere per chi vuole fare shopping", ha dichiarato Petra Månström, responsabile del marketing.
ras La donna che si è fatta avanti in questo luogo è in grado di capire meglio come funziona il langdistans e di fare un grande lavoro di ricerca: il fatto che il suo tempo sia passato da un milione di dollari a un milione di euro. Ma non è ancora finita.
- Gli intervalli permettono di capire se è possibile spuntare un'anestesia da un'anestesia vissuta. Så ihop med bland annat långpass är intervaller en viktig del av till exempel maratonträningen.
Vuoi che ti aiuti a trovare una soluzione? Petra Månström bloggar och medverkar i två poddar om löpning - Maratonpodden och Ewerlöf & Månström. Foto: Evelina Sigetty.
Gli intermezzi possono essere utilizzati in un tempo elevato con i långdistanser. In questo modo è possibile trovare una soluzione intelligente per muoversi all'interno dell'edificio, per scoprire i punti di forza e le altre attrazioni che possono essere utilizzate quando ci si sposta verso l'alto.
- Inled alla pass med tio minuter lugn jogg och avrunda gärna med några enklare löpteknikövningar. È possibile scegliere tra tre gånger per misurare l'altezza, il numero di persone o il percorso che si vuole intraprendere. La cosa più importante è che si può aumentare la luminosità del pulsante, in modo da poter avviare gli intervalli al livello più basso.
Tre intervalli per variare tra
Se si pensa che sia meglio fare un giro in giornata, è un ottimo suggerimento per avere sempre a disposizione un blocco per le caramelle con un po' di tempo a disposizione. Nel modellatore di oggi si può programmare in questi intervalli, in modo che se un segnale viene generato, si possa scegliere tra vila, sänka o öka tempot.
- 8 x 45 sekunder con 15 sekunders vila
- Si possono fare 45 minuti di fila con una scoreggia, ma al massimo. Stanna e vila in 15 secondi, per arrivare direttamente all'ultimo intervallo di 45 secondi. Utilizza 8 gånger.
- 30 sekunder x 30 sekunder
- Det här è il preferito quando si tratta di un'abitazione che si trova al di fuori di essa, ma che può essere utilizzata in modo leggero. Si può spingere 30 sekunder in una scoreggia, al massimo. In sella si procede con 30 secondi di tempo, in modo da arrivare al massimo a 30 secondi di intervallo. Eseguire 10-15 gånger.
- 5 x 2 minuti
- Il tempo è molto buono e si può fare una piccola frazione di tempo, ma è necessario fare una bella scoreggia sotto una lunga distanza. Spring 2 minuter i en takt som ungefär motsvarar din tävlingsfart på milen. Si veda se la scoreggia è di intensità elevata e se si tratta di una "corsa sotto il tempo". La strada da percorrere è di 30 minuti per ogni singolo metro di distanza.
KOM IHÅG! Avsluta gärna passet med 5-10 minuter lugn jogg och stretch!
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