Esperti: Därför älskar jag meditazione

Josefine Bengtsson ha un programma di meditazione per lo scavo: Meditera mera! Själv har hon supermycket spring i benen men klarar ändå av tysthetsretreats med tio timmar meditation om dagen.

Josefine Bengtsson, blogger di HÄR e attiva anche su Instagram, è una delle migliori yogaliste svedesi. Per via del fatto che è molto vivace e felice, si è appassionata alla meditazione e ha deciso di fare un po' di strada da un giorno all'altro.


La natura offre molti spunti per la meditazione. Foto: Privato

Perché scegliere di meditare?

- Jag älskar meditazione! È un'ottima cosa da fare con i nostri amici. Ett möte där jag liksom tar lite kontroll över mina tankar. Jag förstår att jag inte är dem. Se si vuole che una tanke ploppar upp så behöver den inte vara sann. Jag väljer om jag vill tro på tanken eller inte, vilket i sin tur led mig till en känsla om vem jag är på riktigt, på ett djupare plan. Tutto ciò che è stato fatto, come il mio lavoro, come il mio lavoro, come il mio lavoro, come il mio lavoro, come il mio lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro, come il nostro lavoro.

Kan du utveckla?

- La meditazione ci aiuta a trovare una via d'accesso a un'area di grande impatto, in cui i vari aspetti della vita sono più semplici da gestire. Jag skulle ljuga om jag sa att meditationen gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter. Jag è mänsklig, så det gör jag fortfarande. Ma se si studia la meditazione, si vede un'altra cosa: il piano di armonia e di armonia che si trova in tutto il mondo, e l'inombordo di tutte le altre cose.

Cosa c'è di strano in questa zona?

- Le situazioni più disparate sono quelle che si sono verificate in questi giorni. Ofta è il tankar che ha un'idea di come ottenere o il tankar che ha uno stress che infrange la norma, ma che può anche essere usato come base di partenza. Se si trova a volare con la meditazione, si ferma automaticamente a casa e si allontana leggermente dal problema. Det svåra blir helt enkelt lättare.

Come si è arrivati a questo punto quando si è"entrati" in meditazione?

- La meditazione è stata un vero e proprio compiacimento per me in questi anni. Redan i nian smet jag iväg till biblioteket och lånade böcker on meditation. Jag kände ingen annan som höll på med då så jag skämdes lite och höll det hemligt för min familj och vänner för att inte verka konstig eller deprimerad. A 15 anni è sempre più vivace la possibilità di smettere di lavorare, dice Josefine Bengtsson o chi per lei:

- Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort - jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var nog därför jag kände den där dragningen till just meditationen men eftersom böckerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var först flera år senare när jag hittade yogan, som ju är en slags meditation i rörelse, som jag började förstå grejen på ett djupare plan och det blev självupplevt i stället för bokkunskap.

Vad var din ögonöppnare?

- Meditationen blev en viktig nyckel i mitt liv först under min första vipassana-meditation i Indien. Si trattava di un ritiro di meditazione che si svolgeva in un giorno, in cui l'uomo stava seduto immobile e meditava in un altro giorno. Il primo ritiro mi ha reso molto felice, perché è stato il migliore in assoluto per me. Un'esperienza positiva di vita che è stata molto apprezzata. La vipassanameditazione ha förändrat mitt liv!

Kan tutto può essere una meditazione?

- Tutto può essere una meditazione, ma non è detto che non si riesca a fare attività. Se si siede al loto e formula una formula per il mio corpo, medita con calma. Se sei in una situazione di totale assenza di peccato, ad esempio se ti metti a fare il tänderna, il promenerar, lo yogar, il joggar, il lagar mat o altro ancora, non puoi fare a meno di fare una meditazione. Det kan dock vara lättare i början att hitta meditationen med hjälp av en faktisk meditationsteknik.

La meditazione passa per tutti, anche per quelli che non hanno voglia di stare fermi?

- JAAA! Jag känner ingen som har lika svårt som jag har för att sitta still, kanske är det just vi som behöver meditationen lite extra. Jag har dock goda nyheter och tips till dig med spring i benen. Devi stare fermo per meditare! Jag si preoccupa molto per la meditazione attiva, una meditazione che è molto più efficace.



Come si fa a stare fermi durante i ritiri di meditazione?

- Con i miei ritiri per le tensioni o con i vintermånader su una spiaggia, non ho avuto alcun problema a stare fermo, l'ho fatto fino a quando non l'ho fatto. Se invece jag fa leva sul suo cuore a Stoccolma, dove c'è un'ampia scelta di prodotti e di fiori tra le varie classi e i vari tipi di animali, allora è difficile trovare un posto dove andare. Il Kroppen è rastremato e i tankarna sono in mezzo. È per questo che jag si dedica a un'attiva meditazione in autunno e poi si ferma a guardare la luce.

Come si fa a fare i ritiri?

- Jag har hittills varit på fyra retreats och är inbokat på ett till i år. È molto importante che tu prenda ordini per un ritiro in un luogo diverso da quello in cui ti trovi, perché si tratta di un'esperienza personale o di un'esperienza diversa. Förmodligen è la definizione tradizionale di vipassana, che si riferisce a questo punto: "Vipassana gör att man upplever den sanna och obeständiga naturen av verkligheten".

Che cosa si può scommettere con l'egentligen?

- Bliss kommer och bliss går. Smärta kommer och smärta går. Vipassana ci permette di capire che è necessario släppare il movimento in modo che tutti possano vivere in modo più sano. Per far sì che il motore si muova verso l'obehagliga o il suget, dopo un'ottima qualità di vita, è necessario che il motore si muova verso l'obehagliga. Tekniken lär mig att sluta försöka kontrollera vår ständigt föränderliga verklighet och i stället accepttera att det alltid kommer att vara en berg- och dalbana som varvar toppar med dalar. Non c'è niente da fare se tutti i bambini vogliono fare il pieno di energia. Quando jag è entrato per la prima volta in contatto con la vipassana, ha trovato il modo di capire che non c'era un solo identikit per poter vivere in modo diverso, ma che non si poteva fare a meno di fare un salto di qualità in autunno.

Uomini?

- Jag aveva deciso di fare un po' di bakfoten, ma non è mai stata una mossa azzeccata. Quando jag si trova in una posizione elevata e lavora con un'ottima cucina, può scegliere di vivere in modo più efficiente e pieno, anche se non è detto che si riesca a trovare una soluzione. Det jag behöver göra är dock att släppa suget efter mer. Inte helt lätt men jag övar! Il mio obiettivo è che la vipassana mi aiuti a migliorare la mia vita. Det funkar inte alltid men ibland och det ärligt. Se non si è ancora arrivati a un solo giorno o a una sola giornata, si possono ottenere risultati eccellenti in termini di leccornia, armonia e armonia - ma non è così!

Avete dei consigli da darci sui trattamenti di mediazione?

- Se vuoi scegliere un ritiro, puoi trovare informazioni su www.dhamma.org o www.sangha.nu. Se vuoi sapere che non è sufficiente sederti al tavolo e meditare per un certo periodo di tempo, puoi scegliere di partecipare a un ritiro di mediazione con l'aiuto di Yogiakademin. La ricerca è iniziata con killarna a Surfakademin. L'obiettivo della Yogiakademin è quello di combinare un'intensa attività fisica con un'intensa attività pratica. Una resa che gestisce le richieste in termini di prestigio, perfezione o per avere un'idea di come affrontare il problema. Vi fornisce una vasta gamma di meditazioni o yogatekniker e varia anche questi aspetti con il mio stile di vita. Häng med!


Josefine Bengtsson ha lavorato alla Yogiakademin con killarna bakom Surfakademin.

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