Spinning, situp o bänkpress - è un successo o una cazzata? Vi lät träningsexperten hissa o dissa.
Ida B Olsson è PT, gruppträningsinstruktör o yogalärare - un esperto di träning con un ordine diverso. Hon peppar och inspirerar dagligen tusentals följare på sin blogg och sin Instagram. Vi presentiamo una serie di prodotti di qualità, come ad esempio: cosa si può fare nel giorno di festa e cosa si può fare?
Classificatori di gamma: Ab-wheel
Ida B Olssons dom: Hiss
- Assoluto! Det har kommit många varianter på maghjul, du kan till exempel göra en roll-out med hjälp av en stång, i TRX å boll. Le funzioni sono molto varie. Si tratta di spänna hela coremuskultaturen på väg ut, och sedan cruncha dina magmuskler för att dra dig tillbaka. Det här är så klart inte enda övningen som ger sexpack, men det är en grymt bra övning för din bål och mage, säger Ida B Olsson.
Gammal klassiker: Situps
Ida B Olssons dom: Diss!
- Visst, det är en klassisk övning för magen, men när du väljer ut övningar för magen tycker jag att du ska välja andra övningar som ger mindre onödig belastning på din krusade rygg. Det finns betydligt bättre övningar som också ger dig en starkare bål. Många avslutar sina träningspass med att att göra tre magövningar, och då alla in en "situps"-variant, vilket innebär att du böjer ryggen onödigt många gånger in ett utsatt läge. Se vuoi avere un mago forte, devi fare un po' di fatica con le tavole di legno.
Classificatori di gamme: Filatura
Ida B Olssons dom: Hiss!
- Ditt hjärta är din viktigaste muskel och behöver påfrestas för att bli starkare. Per le scie è un'esperienza fenomenale. Per gli scavi che sono longevi, lo spinning è una variante valida per avlasta knälederna, ma anche per le condizioni di lavoro. La seduta su selleria e lo spinning sono un'ottima soluzione, perché le gambe e le gambe sono più resistenti.
Classificatori di gamme: Friskis och svettis-gympa
Ida B Olssons dom: Hiss!
- Evviva, un bel giro in folket! Cerca di fare il tuo dovere per questa giornata - vai e salta! Då spelar det inte så stor roll VAD du tränar bara ATT du tränar och att du gör det på ett skonsamt sätt för just din kropp. Du kanske behöver gruppträningen för att ens röra på dig, gör då det! Se vuoi che ti trovi di fronte a un problema, dopo aver scelto un programma specifico per le prestazioni, allora devi fare in modo che il tuo programma sia sempre pronto per lo scavo.
Classificatore generale: Bänkpress
Ida B Olssons dom: Hiss!
- Un ottimo programma che si impegna a fare di più di un semplice bröstmuskeln. Il punto di forza di questo progetto è la possibilità di creare un sistema di controllo, "bananen" è infatti un ottimo strumento per scavare in un'ampia fascia di territorio. Använd heller inte en för tung vikt. Se si vuole evitare che il ryggen si allontani dal sottobosco, si può fare a meno di un'arma per il trasporto, si possono usare asce e armi per ottenere un guadagno.
Classificatori di gamme: Stepup
Ida B Olssons dom: Hiss!
- Per le condizioni e le condizioni di lavoro, lo stepup è un sibilo! Det är kul och det gör att du svettas gött. Se la mamma non vuole rinunciare a un po' di rumpan, è meglio fare degli stepup con il vikt o con un massimo di 8-12 ripetizioni per 3 volte a settimana e combinarli con uno styrkepass in affitto per il rumpan.
Gammal klassiker: allenamento con un tempo di jogging elevato
Ida B Olssons dom: Diss!
- Per i vardagsmotionären che hanno un'aria fricchettona o che vogliono fare un po' di fatica per far sì che i kroppen si alzino, c'è il joggingtur toppen. Se invece si vuole che l'allenamento si svolga all'interno di un'unica struttura, si può scegliere di fare jogging in un'unica zona e in un'unica fascia di tempo, per poi fare un giro in un'unica zona. Variate! Kroppen din tränger potät, ägg och varierad träning, dice Ida B Olsson con un'occhiatina alla norska storserien "Skam".
