Sei un po' sbandato? Här är skrämmande bra övningar för dig som vill pumpa upp dig på gymmet.
È un'occasione per i muscoli delle star, che sotto Halloween hanno portato la Barrys-tränarna Elin Kjos e Jonathan Fagerlund in tv. Testa deras tuffa övningar - som garanterat ger zombieseg träningsvärk.
Uppvärmning: Spökboll
È un'occasione da non perdere per mangiare in mezzo alla strada: Scegliete lo spökboll o il titolo di un film di alta qualità. Vi consigliamo di scegliere tra un costo elevato e uno spökboll, che è La(j)bans!
#1. Tirate su la pompa!
Sätt på låten Pump it up med Danzel för att få rätt feeling. Sedan greppar du en pumpa och kör klassiska ground to overhead. Har du ingen pumpa till hands går det lika bra att använda en vanlig dödskalle.
#2. Sollevamento a corpo libero
Se si vuole dimostrare la propria forza, è possibile eseguire il sollevamento a piedi uniti. Se la persona che vuole fare lyfta è un tipo di skelett passar dock det engelska namnet deadlift bättre än svenska marklyft, eller hur? Per questo motivo, se non vuoi che ti venga chiesto di fare un po' di fatica!
#3. L'interruttore della strega
Grazie a un'ampia scelta di colori e di varianti, hai provato la versione magica dei colpi di scena russi. Un'ottima soluzione per chi vuole fare il tifo per il proprio nucleo!
#4. Blodsmaksburpees
La storia è che da allora Alexander Skarsgård si è ispirato a True Blood. La cosa preferita dai vampiri in palestra è quella di fare burpees per trovare il blodsmak in casa
Nedvarvning: Det-dansen
Qual è il momento migliore per fare un po' di shopping dopo un'ora e mezza di lavoro? Svuota il sacco di Pennywise, il clown, nel film Det!
