Här är träningsformen som svenskarna missar
Le forme di allenamento sono molto diverse tra loro, come la boxe, lo yoga o il CrossFit. Ma non c'è niente di meglio di uno stile di vita fisiologico che deve diventare una priorità: è la forma di allenamento che vi manca.
Il trattamento fisiatrico è un'attività che si svolge in tutto il mondo, anche se non si tratta di un'attività di tipo mentale. Da un sondaggio di YouGov, condotto da Renault, in collaborazione con En Svensk Klassiker, è emerso che un gruppo di svincoli falsa la propria mentalità, ma non è in grado di capire che si tratta di un problema di salute mentale. Il triatleta e atleta Jonas Colting ha analizzato come si manifesta la stitica mentale e come si fa a contrastarla.
- Den mentala styrkan är motorn för as komma till nästa nivå och den behöver tränas ofta och regelbundet för as det ska ge resultat, säger Jonas Colting som haft internationella framgångar inom långdistanstriathlon, släppt tre böcker och arbetar idag som föreläsare och hälsoinspiratör.
Ma come si fa a essere così forti da non avere più uno stile di vita mentale?
- È molto divertente! In particolare, se vuoi lavorare per un lavoro specifico. Se vuoi che il tuo stile mentale venga analizzato in fretta, puoi scegliere di lavorare in modo migliore quando ti sentirai più a tuo agio.
Come può fare per trovare il mio stile mentale?
- Se vuoi che ti faccia compagnia tutti i giorni, tieni le mani in tasca e cerca di risolvere i tuoi problemi. In ogni caso, può essere un lavoro importante per fare un po' di movimento, ma se la gente lo fa, non si può fare a meno di scavare. Precisamente, si tratta di un lavoro con uno stile mentale. Se si cerca di ottenere un buon risultato, è necessario che il risultato sia positivo e mentale.
Come si fa a fare la differenza?
- È una cosa che si fa con successo, con precisione e con tutti i crismi. Si tratta di un'operazione leggera quando si adotta questo metodo. Ma jag skulle ändå vilja säga att du märker effekter ganska snabbt.
Perché non si può fare a meno di trarre vantaggio dal proprio stile di vita?
- Se si cerca di migliorare il proprio stile mentale, è meglio non perdere il controllo. Sei più che ben disposto ad andare avanti e a sfruttare il tuo potenziale.
Jonas Colting si è recato a Phuket in Thailandia. La distanza di 140 km ha richiesto 8 giorni per essere raggiunta.
Perché non si è mai fermato a un'esperienza di viaggio di un gruppo di svaghi?
- Jag tror inte att folk är medvetna om att det är en kapacitet du kan träna. Du blandar ihop mental träning med personlighet och tänker - jag är, det finns inget jag kan göra åt saken. Du glömmer bort att hjärnan ärnan en muskel, precis som vilken annan muskel som helst och att den går att träna. Se si cerca di trarre il proprio stile mentale, si può fare in modo che, con un po' di pazienza, si affrontino le situazioni più disparate e che si riesca a risolvere i problemi.
Vad fick dig att börja träna din mentala styrka?
- Jag började träna min mentala styrka tidigt eftersom jag idrottade på en hög nivå. Där och då var jag nog inte riktigt medveten om att jag tränade min mentala styrka. När du idrottar måste du prestera både psykiskt och fysiskt, och för att orka måste du kunna dela upp målen med träningen i små steg, en sak i taget. Det är en viktig del den mentala träningen och hade jag inte hittat modeller för det tidigt i mitt liv, hade jag till exempel aldrig klarat av att simma runt Gotland som jag gjorde nu i somras. Det var oerhört påfrestande både fysiskt och mentalt.
Jonas Coltings 3 migliori consigli per affrontare uno stile mentale:
#1. Pianificazione e pianificazione. Se si sceglie di usare un'unica maglietta per scavare, si può ottenere un risultato migliore. Accorciate la maglietta fino al primo banco e preparate un piano che vi permetta di aumentare la maglietta, steg för steg.
#2. Cerca di trovare un motivo per farlo. Det är du som bestämmer hur du tänker kring saker du ställs inför. Försök använda ord med positiv klang, tro mig, det gör stor skillnad. Si può capire se il dato negativo è positivo. Ad esempio, si può dire "Oj, vad utvecklande!" in contrapposizione a "Oj, vad svårt!".
#3. Bli medveten om kopplingen mellan kropp och psyke. Här är andningen ett bra bra exempel. Quando si lavora con gli spänningar in kroppen, si può fare un po' di tänka su un'andas, ma non si può fare a meno di glömma su un'andas ordinata. Andningen ger dig ett lugn som gör att du kan slappna av och fokusera bättre, vilket resulterar i bättre prestation.
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