La CrossFit-stjärnan Helena Falk offre i suoi migliori consigli per evitare di perdere tempo con l'allenamento.
Il tunga lyft o l'allenamento esplosivo sono diventati sempre più popolari. Le forme di allenamento sono anche rischiose per gli atleti. La CrossFit-stjärnan Helena Falk, che si è allenata e allenata a CrossFit fino all'inizio del 2012, ha scoperto che il tunga lyft è un'ottima cosa e che è possibile allenarsi per poter fare un po' di skadefri.
Cosa c'è di meglio che fare per allenarsi con la tungt?
- Il tyngdlyftning è un allenamento esplosivo e questo ti ha portato ad avere un'esperienza unica in altri sport. Da quando ho iniziato a praticare il pugilato, ho iniziato a praticare il tyngdlyftning per migliorare la forma fisica. Il CrossFit si occupa di migliorare l'esplosività del movimento e di migliorare la qualità della vita. Se si alza un tung vikt, si può anche fare il viktlös quando lo si usa. È proprio il caso di fare un esempio di ginnastica, che deve essere eseguito in base al tempo a disposizione. Det handlar om timing för att bli viktlös och jobba så lite som möjligt när du utför övningen, säger Helena Falk som heter @helena.falk på Instagram.
Cosa c'è di strano nel fare una tenda nel momento in cui si sente il bisogno di una tenda?
- Per ottenere un orario preciso e un'illuminazione ottimale, per ottenere un'alimentazione più leggera possibile e per trovare un'alimentazione più leggera. Ma in CrossFit si fa molta più fatica. Det handlar även mycket om effektiviteten i övningarna för att kunna göra fler repetitioner med en lägre vikt.
Quali sono i migliori consigli per migliorare lo skador?
- Se volete che tutti i lavori vengano svolti in modo corretto, è assolutamente necessario, ad esempio, che voi possiate prendere in considerazione la possibilità di fare un'altra volta un'altra lezione. Per ottenere un'ottima qualità di allenamento, è necessario che il CrossFit sia un'attività di tipo "rivande", "slitande" e "slängande". È un'impresa annosa quando si fanno le trazioni e quando si fanno gli stacchi. Se hai una buona resistenza, puoi fare un buon allenamento.
Och hur tränar jag strikt styrka?
- Lo strikt styrka è quando si scava con la muscolatura, ad esempio quando si tira su. Se riuscite a fare 50 ripetizioni al rad, potete fare lo strikt con l'aiuto di una mano o di una scoreggia leggera. È possibile anche che tu faccia un po' di fatica con il kroppen, e che l'ascia possa fare un po' di fatica se non hai ancora una struttura di base. In ogni caso, se ti sentirai a tuo agio, ti chiederà di fare un po' di fatica con un po' di stile.
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