Helene "Ice" Ahlson: Så tränar jag på sommaren

Body fitness och före detta gladiatorn Helene "Ice" Ahlson älskar att träna. Non è il caso. Så här smart lägger hon upp sin träning på sommaren!

Helene "Ice" Ahlson è una delle più grandi fitnessprofiler di tutta la Svezia. È diventata una delle gladiatrici di TV4 con il nome di Ice, è la migliore atleta svedese nel campo del body fitness e ha vinto un concorso di prestigio nel campo del body fitness in tutto il mondo. Per questo ci sono anche un personal tränare, un fitness- & hälsocoach, un modello, un organizzatore di incontri, workshop e un blogger su Body.se. När Sportamore Magazine får tag på henne är hon ute på en morgon-powerwalk.

- Jag älskar att röra på mig! Ma in realtà, a parte il fatto che non ha mai avuto problemi con lo styrketräningen, ha fatto passare il suo nome e l'ha portato in giro per il mondo. Så fort jag är ute försöker jag få till någon form av träning, det can vara bootcamp, HIIT-intervaller, springa i backar eller träning med den egna kroppsvikten. In totale, non c'è niente di meglio che un po' di tempo per fare un po' di movimento e migliorare la condizione fisica e la salute, dice Helene Ahlson.

Hur mycket tränar du på en vecka?

- Jag kör något pass styrketräning per dag men försöker lägga in en vilodag i veckan. Det brukar bli att jag kör mellan sex och sju pass i veckan då jag delar upp kroppen i olika pass. Inför tävlingar lägger jag extra fokus på priogrupper. Ma se si tratta di un semestre leggero per lo styrketräningen. Se si trova in una situazione di tävlingssatsning, può dare la priorità al fatto che si comporta in modo diverso, ma se si tratta di un'attività di ricerca, può anche scegliere di fare quello che vuole. Jag kanske vill vara ute i solen och då lägger jag in ett utomhuspass och drar med mina kompisar till Hammarbybacken i Stockholm där vi kör ett HIIT-upplägg och sedan drar och badar. In un primo momento si inizia a lavorare per un paio di giorni con l'utomhusträning, oppure si inizia a lavorare con lo styrketräning, per poi iniziare a lavorare con il sommardagarna.

Helene Ahlson ha oltre 49.000 contatti su Instagram! Scrivici su @heleneice. Foto: Privato

Avete una buona motivazione sotto il riposo di un'isola per trovare il vostro lavoro?

-Ja. Jag älskar naturen och att sitta instängd på gymmet en hel sommar och inte ta vara på att kunna träna utomhus å insane. Jag älskade träningen under Gladiatorerna, vi boxades, brottades och klättrade utomhus. Il mio gruppo ha sempre avuto un aspetto migliore di quello attuale, perché era un'estremità di un gruppo di persone che si muoveva in fretta. In un primo momento ha cercato di trovare una soluzione per il suo mercato, mentre in un secondo momento ha deciso di fare un po' di shopping e ha iniziato a lavorare con una buona motivazione per entrare e sedersi a casa.

Che cosa hai trovato per il sommarträningsråd da cui prendere spunto?

- Per quanto riguarda la sommarietà, ci sono molte persone che si adattano a questa situazione, ma non sono in grado di stabilire delle priorità. Se volete fare un esempio di tre giorni di vacanza, contattate un collega o un partner di lavoro e pianificate tre passaggi in città con un amico o un'amica, in modo che possiate fare un salto di tre giorni, in modo che possiate fare un salto di un giorno o di un altro. Satsa på att att börja dagen med träning så att du har det gjort. Se si tratta di un'attività di ricerca, si può fare a meno di un'attività di ricerca e di un'attività di ricerca. Se hai un'idea di cosa fare con le mongolfiere, puoi prendere un bicchiere di vetro fino alla frutta, ma puoi anche mettere un tappetino di gomma. E i sommari sono il primo elemento da prendere in considerazione per ottenere un risultato migliore: bär, frukter o grillat sono solo un tappetino. Il tappetino è il risultato del fatto che il träningen è molto lordo. Oltre a träningsinspiration, ci sono molti che cercano consigli su Facebook o Instagram, o che cercano di trovare consigli su utomhusträning, così da trovare una grande quantità di consigli!

Come comportarsi dopo la sommersione?

- L'obiettivo principale è quello di fare un po' di chocking e di fare un po' di stagnazione. Da un anno, per la prima volta, ho iniziato a lavorare con un allenatore, Guy Cisternino , che si occupa di bodybuilding negli Stati Uniti. Jag har aldrig tagit hjälp från någon vad gäller min träning eftersom jag inte tävlat för att bevisa något utan för att få en kick. Ma non è vero che jag vuole che il suo corpo si trasformi in un'annata. A luglio-agosto, Jag si è recato a New York per elaborare un piano per il mio lavoro o per il mio costo. Jag vuole viaggiare fino a nästa sommar e cercare di fare una dieta con un po' di onore. In questo momento vi chiedo di vedere se è vero che si tratta di una dieta o di una forma.

Helene Ahlson e hennes imponerande fysik efter SM-segern i body fitness förra året. Uno dei tanti vinster che si sono riuniti in un unico gruppo. Foto: Jimmy Werner

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