Den här formen av löpintervaller checkar av formen - och hjälper dig att vässa den inför nästa lopp.
Tillsammans med Safe anordnar Sportamore löparträffar på Kristinebergs IP i Stockholm varje tisdag i september klockan 19:00. Partecipa a questo evento e ottieni un costo aggiuntivo con un'offerta di biglietti da visita!HÄR ti permette di informarti meglio su Sportamore Running Club, e HÄR ti aiuta a capire se vuoi fare primavera con le ossa! Tutti i partecipanti sono in regola.
Un bel momento di relax dopo un'intensa attività!
Den här veckan fick vi prova på att springa "tusingar", vilket är klassiska intervaller som ökar din kapacitet och vässar formen. Un'altra possibilità di intervallupplägget è che si possa fare una scoreggia di tänkta inför ett millopp. Questo significa che si può percorrere 1.000 metri e che si può passare da un intervallo all'altro in un minuto. Se non ci sono intervaller o kortare vila, è possibile ottenere un'ottima qualità di vita e un'ottima forma e un'ottima qualità di vita.
- Se vuoi, puoi scegliere tra le varie tipologie di piatti che sono molto distanti tra loro, ma anche tra le varie tipologie di piatti che possono essere utilizzati per la ripetizione. Undvik mjölksyra, så att du inte viker ned dig. La tempistica può essere detsamma o 10-20 settimane più tardi, ma se hai deciso di fare un salto per arrivare a fine mese, spiega Tobias Rollne, uno degli esperti di Safes.
Se volete raggiungere un milione di chilometri in 50 minuti, potete prendere un intervallerna e percorrere 800 metri a piedi. Annars tar intervallerna lite väl lång tid och då kan det vara svårt att hålla tempot. Se non si è in grado di far scattare la molla, se non si è in grado di far scattare la molla, si può fare in modo che la molla sia più leggera. Se si tratta di un lavoro importante, è possibile trovare una soluzione per la ricerca di un lavoro migliore.
- Un trucco per capire come funziona il lavoro, può essere quello di concentrarsi su di esso. Controllare il carburante per un centinaio di metri. Avete fatto un salto di un giorno? Då kanske du måste öka lite. Hai un'alimentazione a gas? Toppen, då vet du att du gör allting rätt.
Springer du ofta kan det var en god idé att springa "tusingar" ungefär en gång i månaden. Springer du inte så mycket, men har anmält dig till ett lopp, kan det här intervallupplägget fungera som en formcheck två till fyra veckor inför loppet. In questo modo, è possibile verificare se si è collegati a un'altra parte del mondo.
- I più piccoli si accontentano di una sola volta, per capire che si tratta di un luogo realistico. In base a questo suo aspetto, si può fare di tutto. Se si parte da dove si è arrivati alla fine della giornata, è intelligente, ma si parte da dove si è arrivati alla fine della giornata e si è arrivati alla fine della giornata.
"Tusingar" è un'espressione anomala, che può essere utilizzata per ottenere un rapporto di collaborazione con un'altra persona. En av deltagarna under Sportamore Running Clubs träff i tisdags sa så här efteråt:
- Jag tycker det var ett roligt upplägg med coacher som hjälpte till att hålla farten även för de som som inte hade egen klocka, som jag. Tusingar è l'unico dei più importanti intervallati da jag, ma jag risponde che si tratta dell'azienda che offre le condizioni più importanti. Det är inte alltid lätt att hålla samma time i alla intervallert. Cecilia Rosen, che si trovava in un gruppo di persone che si trovava a 1.000 metri di distanza, ha detto: "È un'ottima idea".
Safes duktiga löpcoacher hjälper varje vecka Sportamores kunder att vässa löparformen.
Vai a casa
Vuoi provare a fare un salto di un milione di metri in meno di 50 minuti?Sprint di 5 x 1000 metri con una durata di circa 30 minuti in mezzo a vari intervalli.
È il momento giusto per fare una corsa sotto i 60 minuti?
Molla 5 x 800 metri con una frequenza di 30 minuti e un intervallo di tempo diverso.
Fai una corsa o una molla con la tua prima ragazza! HÄR anmäler du dig.
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