Den här veckan i "10 minuter träning" visar Johanna Andersson superyogin fyra korta yogapass som alla kan göra.
- Lo yoga è molto divertente, non può essere un problema.
I den fjärde och sista veckan av "10 minuter träning" är det dags att sänka tempot och fokusera på det inre välmåendet. Lo yoga è un programma, e tutto ciò può essere migliorato con un'ottima qualità di vita!
Johanna Andersson è una delle migliori yogi svedesi con oltre 15 anni di esperienza nel campo dello yoga e ha scelto di fare un abbonamento a un corso di yoga con olika fokusområden. Lavora come yogaloterapeuta e personal tränare a Göteborg e online, guida Global Yoga che si è specializzato in yogautbildningar e utilizza una delle case di MOJO, che in collaborazione con Monika Björn si basa sui concetti Hot MOJO, MOJO yoga e MOJO Flex. 
Johanna Andersson è anche su Instagram con il nome di @yogajohanna, dove ha oltre 15.000 contatti. Foto: Emelie Lager
- Quando ho deciso di fare un salto, ho pensato che le persone che praticano lo yoga potessero trovare un punto d'incontro con le persone che lo praticano, ma anche con le persone che lo praticano, come Johanna Andersson, e che lo praticano:
- När du gör övningarna, utgå från vilken nivå du befinner dig på, oavsett om du yogat jättelänge eller om det är första gången. Lägg tanken att du kan göra fel åt sidan, så länge du andas och är närvarande kan du praktisera yoga.
Ma c'è un'altra soluzione per ottenere uno yogapass?
- Nej. È frivolo scegliere uno yogamatta. Gli yogisarna da dieci anni a questa parte hanno avuto un'ottima scelta e sono bravi a scegliere tra le varie opzioni per poter ottenere un passe-partout dopo una lunga giornata di lavoro, con i suoi parametri e i suoi vantaggi, a partire da un'emicrania che si è rivelata un'ottima soluzione o da un'altra che si è rivelata un'ottima soluzione.
Cosa c'è da scavare?
- Jag utövar Global yoga, det is en modern stil av yoga där vi blandar olika tekniker och kunskaper. Det ger mig verkligen allt. La prima cosa da fare è capire che si tratta di un'attività che si svolge in un ambiente televisivo o di uno stile di vita attivo. Jag ställer höga krav på min kropp och yogan håller mig skadefri och pigg. Emozionandosi, si sente come se avesse bisogno di un po' di equilibrio e di un po' di tempo per fare i conti con i propri figli.
Che tipo di istruzioni deve avere jag quando si tratta di fare un passaggio?
- Tänk att "less is more", börja bara. È un progetto che prevede l'eliminazione di ogni tipo di problema, ma anche di ogni tipo di problema che si possa risolvere con l'aiuto di un'altra persona. Samma sak gäller övningarna, de kommer inte se ut som jag gör dem, men känns de något så får du ut något av dem.
Hur viktig är miljön omkring mig när jag ska utöva yoga?
- Ci sono diversi aspetti da considerare. Se sei nybörjare, puoi scegliere di concentrarti sul fatto che tu abbia una yogamatta di qualità, che tu abbia jeans attillati o che tu sia in un ambiente con una temperatura gradevole e un'alimentazione relativamente leggera. Ma è anche un'idea dello yogi quella di praticare lo yoga quando si è in piedi, quando si è in piedi.
Du rekommenderar att avsluta dina pass meditazione några minuti, varför?
- Si tratta di una serie di informazioni. Quando meditate, vi sentite spesso parlare di ritmi più intensi nel vostro corpo, il vostro battito cardiaco, che vi fanno diminuire lo stress. Questo influisce sul sistema nervoso e sugli ormoni, che vi permettono di ottenere un equilibrio positivo nel corpo. Vi sopperiscono i muscoli, si riducono i materassi e si riducono le fette di popolazione, mentre lo stress si riduce a un rapido aumento della temperatura, spiega Johanna Andersson e Fortsätter:
- I dag lever vi med extremt mycket stress och därför måste vi koppla ner, koppla av och koppla på det lugna nervsystemet. Quando si medita, si ottiene solo questo, e si frigge il sistema nervoso principale. La meditazione è anche un bene per trovare il proprio obiettivo. In questi giorni vi è un gran numero di attività multitasking, per cui è bene aumentare la capacità di concentrazione e di concentrazione in un minuto. La meditazione è anche un modo per controllare il proprio stato d'animo e per capire cosa succede durante il giorno.
Johanna Andersson è un'esperta di yoga, e da quest'anno ha deciso di fare un viaggiocon un uomo a Bali.
Scatta un disegno quando vedi un'altra delle foto del pass di Johanna Andersson e guarda su Instagram con l'hashtaggen #sportamore10, per vedere se sei d'accordo e per vedere se ci sono altri prezzi. Tieni presente che puoi avere un buono sconto per poterti sposare con noi. Fino a qui!
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