Volete stärka coren och få magmusklerna att brännas? Ecco come fare per testare la fitnessmodellen Josefine Forsberg tre favoritövningar.
Josefine Forsberg è un'ansietta importante per Sportamores kunder. Nel momento in cui è volata a Barcellona con il suo compagno, il modello Alex Shirpey, ha avuto un modello di riferimento per il suo abbigliamento, precisamente il suo sambo. In Spagna si è parlato di un modello di fitness e di un allenamento. Vi har tagit reda på hur hon mejslat fram sin vältränade mage!
- Jag ser till att äta clean mat, tränar mage två till tre gånger i veckan in kombination med cardioträning för att hålla fettprocenten låg så att musklerna på magen framträder. Quando si tratta di magen brukar jag köra en cirkel med fyra övningar som jag kör fyra set av, säger Josefine Forsberg.
LÄS MER: Så tränar Josefine Forsberg
Come si fa a pensare che sia possibile avere un'anima forte?
- Väldigt viktigt. Le fondamenta di una tunga flesta, che si estende fino a dove si può giocare, sono costituite da una parte centrale, la magia, ma anche da un mago che si fa strada in un nucleo forte, che si può usare per giocare con lo skaderisken.
Du är utbildad PT, finns det något vanligt misstag som många gör när det kommer till att träna magen?
- Ja, att du häver dig upp o att du drar med höftböjarna, alltså att du jobbar med många muskelgrupper som inte är magen. Cercate di capire come funziona il vostro lavoro, ad esempio con i bicipiti, e cercate di capire quale muscolatura avete a disposizione quando cercate di ottenere il massimo. Det ska brännas i magen och du ska ha kontakt hela tiden. Inte slänga och flänga!
LÄS MER: Josefine Forsbergs 3 bästa rumpövningar
Josefine Forsberg bloggar som sitt liv HÄR. Raggiungeteci in 496.000 e följ henne su Instagram @jossanforsberg. Foto: Privato
Testa Josefine Forsbergs 3 bästa magövningar
1. Un bel po' di soldi
- Hängande benlyft è il migliore tra i magövningen finiti.
Scavare nello ställningen oft benen rakt ut från kroppen. Spostatevi per evitare di arrivare più in alto che potete. Non si deve dimenticare di fare un salto in avanti e di fare un salto in avanti. Foto: Privato
2. Ab-roller
Tänk på att spänna coren under hela rörelsen. Foto: Privato
3. Coltelli da pesca
Se ti arrendi con le armi o sei ben equipaggiato, tiri su la testa e la porti in alto. Dopo di ciò, si può andare fino all'utgångsläget. Premete il tasto "ned ländryggen" nel sottobordo. Foto: Privato
LÄS MER: Så äter och tränar Alex Shirpey
LÄS MER: Alex Shirpey: Givetvis har jag komplex
