Klara Milen sotto i 40 anni
Löpcoachen Julia Laywald si trova in un'area di sosta per poter guadagnare un milione di euro in meno di 40 minuti. Volete fare un salto a casa vostra? Scopri i consigli di Hennes!
Per raggiungere un milione di euro in meno di 40 minuti, è necessario avere un'autonomia massima di un minuto al chilometro. Inga marginaler för att att såsa runt i spåret alltså. Julia Laywald, Nike+ Run Club Pacer di Stoccolma, che blogga sulla sua passione per l'allenamento HÄR, si sta preparando a correre per arrivare a un traguardo inferiore ai 40 minuti.
- Da quando è giovane, ha iniziato a correre sotto i 40 minuti e ha iniziato a lavorare in un modulo. 40 minuti è una cifra magica e lui la vuole superare. Per questo motivo, Julia Laywald ha scelto di lavorare in modo estremo.
I dag är det enbart en minut som skiljer henne från målet. Per poterlo fare, è stato creato un programma di formazione che è stato elaborato dall'esperto Anders Szalkai.
Per poter lavorare da 41 minuti fino a 40 milioni di euro, è necessario che il programma sia in grado di fornire una risposta.
- Det går ju fortare och fortare oavsett vilken minut man pratar om. Solo che non è così difficile da gestire, visto che non si tratta più di un problema. Si tratta di una vasta gamma di strumenti e di un'ampia gamma di utensili da utilizzare in fretta per lavorare in meno di un minuto. Jag springer ganska mycket intervallträning, väldigt mycket snabbdistanser men även några långpass på max 18 kilometer. 
Julia Laywald è l'operatrice di Nike + Run Club, e ci dice che è un'amica lontana e che vuole fare un po' di fatica. Foto: Privat
Volete sapere se riuscite a raggiungere il traguardo dei 40 anni? Då rekommenderar Julia Laywald att att du också tar hjälp av någon som kan löpning och som kan utforma ett träningsprogram åt dig. È possibile cercare un programma di formazione per sub 40 su Internet e utilizzarlo. Questo è un programma che si trova in un'area più ampia e più facile da raggiungere per poter entrare a far parte di un gruppo di persone.
- Potete anche scegliere il programma di formazione che jag ha proposto sul suo blog in un'altra occasione. Jag märker ju själv att det verkligen fungerar, jag känner varje vecka hur min kondition förbättras och att det inte känns lika jobbigt det gjorde veckan före.
När tror du att du kommer klara av att spräcka sub 40?
- Io ho capito. Då vill jag springa ett lopp utomlands men jag har inte bestämt vilket ännu.
Quando si parla di sub 40, si può avere un'altra soluzione tecnica per poterla utilizzare?
- Sì, un orologio a impulsi o un orologio gps. Io ho un Garmin forerunner 225, che è molto semplice da usare. Con questo strumento è possibile stabilire a che ora si vuole scattare la molla e a che ora si vuole scattare la molla per fare un po' di fatica o per fare un po' di strada. Jag känner hur den vibrerar när jag springer för långsamt och det blir en morot för att springa snabbare. 
Sådan här peppig löpinspiration får du om du följer Julia Laywald på @runnerjools!
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