Passaggio breve ed efficace

Ottieni il massimo da questo periodo con un breve intervallo di tempo! L'allenatore Kenth "Snabba fötter" Svensson ci dà consigli su come ottenere un'alimentazione efficace e perfetta per l'apprendimento semestrale.

I den första delen av Sportamore Magazines löptips-serie Semesterspring! Med Snabba fötter delar löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se, med sig av ett effektivt löppass med intervaller. Ut och spring det redan på morgonen så har du träningen avklarad!

Breve ed efficace

Intervallo: 10-15 minuti di jogging.

Intervallo 1: Intervallo a molla 30/30 in 4-6 minuti. 30/30 significa che il paziente si spreme in 30 minuti, si alza in 30 minuti, si spreme in 30 minuti fino a quando non si alza la testa.

Vila: 2 minuti.

Intervallo 2: molla 30/30-intervallo tra 4-6 minuti.

Corsa a piedi: 10 minuti di corsa.

Avsluta med: Stretching

Consigli di Kenth Svensson:

- Vill du så kan du byta ut 30/30 mot 15/15, det vill säga spring snabbt i 15 sekunder följt av vila i 15 sekunder, så blir det ännu kortare intervaller och kanske ännu högre fart.

Missa inte del 2 av Semesterspring! Con Snabba, le cose che si fanno in fretta e furia!

LÄS MER: il passaporto elastico di Naprapatjonas per le persone che si sono lasciate andare