Här är de - tipsen och knepen som gör 2018 till ett vinnande träningsår!
Ett sprillans nytt gymkort i januari och ambiösa förhoppningar om att att bli dig själv 2.0 slutar ofta i besvikelsen över en träningsrutin du aldrig fick till. Ma anche tra un anno! La più importante inverighese, PT Lovisa "Lofsan" Sandström, che è la nuova ambasciatrice di Reeboks löparserie e che lavora con Stora träningsboken per le donne gravide , ha chiesto a tutti i partecipanti di scegliere tra i vari modelli di träningen in un'unica soluzione.
- Jag tror på att kunna spegla sig i andra människor. L'unico modo per ottenere una guida migliore è quello di scegliere tra i människor che si trovano in giro, che si chiamano Lofsan o che si chiamano "fortsätter":
- Se sei l'unico che si muove su un'arteria, puoi irritarti e dire che "sei così grave". Scavate fino al forum dove si trovano i människor che sono quelli che voi potete vedere!
La prima volta che si è svegliato, l'uomo ha sempre avuto una grande energia e una grande voglia di fare. Come si può fare?
- Jag tänker att man ska försöka håll lite på sig de där första veckorna i januari när man är astaggad och inte släppa motivationen helt lös. È meglio che sia un successo in tv.
Börja röra dig in samma frekvens som du tänkt träna så att du har vanan inne redan innan du börjar med själva träningen.
- Se si tratta di tre gånger in veckan a febbraio o a marzo, si possono promettere tre gånger in veckan per la prima volta in gennaio. Schematizzate l'attività in modo che possiate lavorare in modo intensivo e che possiate aumentare l'intensità di lavoro.
Se vuoi che i tuoi amici si mettano a scavare con i tuoi amici, puoi trovare un'alternativa per fare un po' di fatica, dice Lofsan.
Vad är ett bra antal gånger i veckan att träna om man är en vanlig motionär?
- I den bästa av världar: tre gånger i veckan varje vecka. Chi ha più clienti con una varietà di vecka-liv ha la possibilità di scegliere in modo prioritario il tipo di veckor che ha a disposizione. Då kanske det blir fyra pass varannan vecka och ett pass varannan vecka, men de har en plan för det, säger Lofsan och fortsätter:
- È più flessibile e più flessibile quando si tratta di fare un po' di fatica. Puoi fare di tutto per avere un'esperienza migliore quando è in corso, e puoi fare di meno quando è ancora in corso.
Come si fa a trovare una träningsrutin che funzioni in un giardino?
- La scelta è di variare a seconda che si tratti di un'attività di ricerca. La gente è più semplice e ha una lista di fattori che possono aiutare a trovare una soluzione, ma è meglio che sia una combinazione di due cose: la prima è il lavoro e la seconda è il lavoro. Un confronto con mig brukar prata om att hon har insett hur mycket bättre människa hon blir när hon tränar. Det är hennes stora drivkraft och det tror jag är en viktig insikt, säger Lofsan och fortsätter:
- Och att hitta den här automatiseringen, så att du inte måste ta ett beslut varje gång du tränar. Då blir det mentala arbetet inför varje pass svinjobbigt.
Qual è la forma di lavoro che si può scegliere?
- Jag föreslår hemmaträning med eller utan redskap. Con un kettlebell da un chilo e mezzo si può ottenere un allenamento molto intenso. Si tratta di un peso ridotto e di un peso ridotto.
Vad är dina egna förhoppningar och ambitioner inför hälso- och träningsåret 2018?
- Vi praticate precisamente su ciò che jag och Jessica (Almenäs, red.anm) när vi var och poddade. Jag si reca in India nel mese di febbraio per praticare lo yogaresa e cerca di capire se jag è in grado di affrontare le sue färdigheter, di fare yoga e di farle fare un po' di strada in questo processo. Sedan ska jag e en kompis springa Ultravasan på nio mil i augusti.
