Consigli di Lofsan: Slik kommer du i gang med treningen i 2018
Her er de - tipsene og knepene som gjør 2018 til et vinnende treningsår!
La nuova stagione di treningsabonnement di gennaio e l'ambizioso programma di formazione per la creazione di un nuovo sito 2.0, si concludono con un'analisi di una serie di regole di treningsrutine che possono essere utilizzate da tutti. Ma anche tra un anno! Sveriges mest elskede PT Lovisa "Lofsan" Sandström, som er ny ambassadør for Reeboks løpekolleksjon og aktuell med Stora träningsboken för gravida , vet hvordan du kommer i gang med treningen på en holdbar måte.
- Jeg tror på at man skal kunne speile seg i andre mennesker. Un'ottima soluzione per ottenere una guida migliore è quella di scegliere tra i clienti che si trovano in zona, come Lofsan e Fortsetter:
- Se sei l'ultimo a fare il trener in arbeidsplassen, puoi irritare gli altri dicendo che "sei sultano". Per questo motivo, è necessario che i forum siano in grado di individuare gli uomini che sono in grado di fare il salto di qualità!
La prima volta che si trova in questa zona è l'uomo che più di tutti ha la mia energia e la mia forza. Come si fa ad opporsi a questo?
- Jeg tenker at man skal forsøke å holde litt igjen de første ukene i januar når man er supermotivert og ikke slippe motivasjonen helt løs. È importante che si faccia un esame di coscienza in un luogo diverso.
Iniziare a lavorare con gli stessi pensieri che si è deciso di affrontare, per poi iniziare a lavorare con le stesse tendenze.
- Se si è deciso di fare tre ganger a febbraio e a marzo, si può iniziare a fare tre ganger a gennaio. Legg opp et aktivitetsskjema slik at du får inn rutinen allerede før du legger på intensiteten.
Ved å omgi deg med mennesker som også vil trene, vil du øke sjansene dine for å holde deg i gang, tipser Lofsan.
Chi sono le persone che si trovano in Italia che sono brave a fare da guida se l'uomo è un grande mosionista?
- I den best av verdener: tre ganger i uken hver uke. Sebbene il nostro amico abbia molti problemi con l'annata, è importante che il suo lavoro si svolga in modo prioritario. Da blir det kanskje fire økter annenhver uke og en økt annenhver uke, men de har fortsatt en plan, sier Lofsan og fortsetter:
- Vær mer fleksibel og løsningsorientert når det gjelder treningen. Puoi fare un po' di strada se c'è un po' di tempo per farlo, o farne di più se c'è un po' di tempo per farlo.
Come si fa a trovare una treningsrutine che funzioni in modo ottimale?
- Vede come si fa a fare il trenino. La gente ha un'ottima conoscenza e sa che è possibile trovare una soluzione per le tre ruote, ma questo può essere un'ottima soluzione per il trening. È possibile che si sia deciso di fare una ricerca per capire come si fa a trovare un'altra persona che non sia in grado di fare il trenino. Det er hennes store drivkraft og det tror jeg er en viktig innsikt, sier Lofsan og fortsetter:
- Og at man finner den automatiseringen, slik at du ikke må ta en beslutning hver gang du trener. Da qui deriva il fatto che i compiti mentali per il trening sono sempre più vani.
Qual è la forma di allenamento più adatta per iniziare?
- Jeg prevede l'hjemmetrening con o con la cassaforte. Con un kettlebell da un chilo e mezzo è possibile ottenere un allenamento più rapido. È un attrezzo che non è troppo ingombrante e che non è troppo pesante.
Quali sono i nostri obiettivi principali per il 2018?
- Vi snakket nettopp om det, jeg og Jessica (Almenäs, red.anm) da vi hadde podcasten. jeg skal to India in februar på yogareise og tenker at jeg skal teste mine ferdigheter, virkelig lære meg yoga og stå på hendene i denne prosessen. Deretter skal jeg og en venn løpe Ultravasan på ni mil i august.
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