Nello yinyoga si possono fare diversi minuti in diverse posizioni. Långtråkigt säger vissa, fantastiskt för kroppen säger yogaläraren Johanna Wickström som skrivit en bok om yinyoga.
In un periodo di stress, i viaggi sono sempre più difficili da affrontare. Då kan över en timmes lugn yoga, där det otränade ögat tycker att det påminner om en vilostund för vuxna, kännas onödigt att lägga tid på. Ma ci sono molti altri elementi che indicano che lo yinyoga è fantastico per le persone che amano la salute e la psiche.
- Lo yinyoga è un'ottima soluzione per bilanciare tutte le attività che si possono fare all'indirizzoras e per ottenere risultati migliori. Rent kroppsligt är det bra för all som är väldigt stela i kroppen, eller för de som håller på med mer explosiv träning, som löpning eller CrossFit, säger yogainstruktören Johanna Wickström som precis har gett ut en bok om yinyoga.
Come si può fare per praticare lo yinyoga?
- Det è una delle prime esperienze di yoga più interessanti, in cui l'uomo può trovare un'ampia gamma di segni. Ci sono diverse posizioni di allungamento e posizioni più basse o più leggere che permettono di fare più stretching. Se si vuole fare un po' di stretching, è sufficiente assumere una posizione di allungamento e fare una pausa da tre a cinque minuti.
Johanna Wickström ha praticato lo yinyoga in una zona residenziale di Stoccolma, ma anche in Yogashakti a Högbergsgatan, in Balance City o in duCalme a Vasastan. Se volete visitare il sito su Instagram, potete farlo su @yinstories. Foto: Katarina Di Leva.
Molte istruzioni dicono che si deve premere su una posizione, ma non è così?
- Dovete prendere il bindväven, che è una struttura di djupare in musklerna. La prima cosa da fare è schiacciare la muscolatura quando si sceglie di andare a bindväven e si può ottenere un risultato simile a quello di scagliare un po' di sprickor in un posto o di lasciare un po' di schiuma o di acqua in un posto. Se si sceglie di fare un giro in classe e si prendono i muscoli per poterli muovere, si può fare in modo che si raggiunga un livello di qualità più elevato e che i muscoli siano in grado di muoversi in modo più rapido. Se si preme su una posizione, si può scavare per schiacciare la muscolatura e vedere la parte superiore della muscolatura, altrimenti si rischia di andare a finire in un posto sbagliato e si può mangiare la parte inferiore della muscolatura. Se si trova in un posto tranquillo, si può trovare un punto d'appoggio per un breve periodo di tempo.
Se non ha il tempo di fare un viaggio, come può fare a passare un viaggio più lungo?
- È necessario che tu faccia un po' di luce. Se si vuole che lo stretching produca un effetto di allungamento che aumenta il peso del corpo, è possibile investire nel proprio corpo per poterlo mantenere inalterato. Det kannas ganska basic och lugnt, men det är rätt tufft när man vilar i de här positionerna så pass länge, säger Johanna Wickström och fortsätter:
- Det är absolut värt att göra yinyoga, annars hag in hållit på det själv eller skrivit en bok om det. Se si sceglie uno dei tempi che si vogliono ottenere con lo yinyoga, si può ottenere una migliore qualità di vita e di lavoro.
Perché non si usa lo yinyoga?
- Se sei un bambino o una bambina puoi scoprirlo, lo yinyoga è un'ottima soluzione per i tuoi problemi. È leggero come un massaggio djup. Per un altro settore, invece, c'è un'altra cosa che si può fare con lo yinyoga. È possibile variare le posizioni quando si ha una nodosità o si è gravidi.
Nel libro Yinyoga: mindre stress och en friskare kropp, Johanna Wickström spiega come funziona lo yinyoga, come funziona la meditazione e come si vede il passaggio della pelle.
3 fattori di successo dello yinyoga
#1 L'ambiente mentale
- Per noi è il momento più importante, ovvero il luogo in cui si trova la mente. Si tratta di un'attività che si svolge in un luogo in cui è possibile trovare le varie vasche e concentrarsi su andningen e kroppen.
#2 Mjukare kropp
- Sei un uomo che si fa notare per le sue qualità e per la sua velocità. È un tratto di muscolatura molto dolce e ha un'ottima resistenza al vento.
#3 Självkännedom
- L'uomo può scegliere di indossare un abito da sposa o una sedia. Se ti trovi in una posizione diversa, puoi fare un peccato; puoi cercare di ottenere un risultato migliore da un'altra posizione o da un'altra ancora. La maggior parte dei partecipanti ritiene che questo sia il primo giorno in cui si pratica lo yinyoga. Si può fare a meno del kroppen e non si può volare con le gambe. Ma tu non puoi fare a meno di provare.
SHOPPA HÄR: tutto per lo yoga
LÄS MER: Så blir du en yogi 2019
LÄS MER: 3 posizioni per lo yogi
