Consigli di Naprapatjonas: Böj bakåt e få friska axlar!

"Livet är för kort för att gå runt med låsningar i ryggen", ha detto il giornalista Jonas Parandian. Få en snyggare over head-squat och ta träningen till nästa nivå med hjälp av de här övningarna, som mjukar upp axlar och skuldror på stela kontorsråttor.

Letto matrimoniale con panca a forma di cavallo

Il bryggan con la parte superiore è una variante non troppo artigianale del bryggan classico. Un brygga classico, con fotterna på marken, è destinato a essere svuotato per più persone e può essere utilizzato anche per la produzione di prodotti. Den här varianten è una variante più avlastande e rappresenta un buon inizio per chi ha un'ottima capacità di movimento. Bryggan med upphöjda ben är trots det en stor rörelse som öppnar upp skuldror, axlar och ger bakåtböjning i bröstryggen.

Vai a casa: Gå upp i bryggan med benen uppe på något, som till exempel eller låda eller en bänk. Spostarsi verso l'alto con l'armbågsleden. Dopo aver indossato l'armeria, è possibile utilizzare un filo di ferro che va dalla mano all'asse. Quando si raggiunge la posizione iniziale, premere il braccio per far rientrare il braccio e spingerlo verso l'alto.

Hur mycket? Trovate una posizione che vi faccia capire di poterla assumere tra 30-45 minuti. Utilizzate tre gangi. Se si tratta di una posizione più bassa, si può usare una posizione più alta. Per ottenere un'illuminazione più efficace, è possibile che si debba fare attenzione a non perdere tempo dopo che si è arrivati a un'illuminazione più leggera e a un'alimentazione più varia, ma che non sia troppo rigida. Potrete così avere un'armeria di lodräta!

Il pesce è un'altra cosa

Se si è in difficoltà dopo aver aumentato la stabilità della pelle e lo stile in modo simile a quello che si ottiene allungando il kroppen nel periodo di cottura, il bryggång mot vägg è un elemento fondamentale per lo scavo. Se lo scavo non è ancora finito, è necessario avere un computer che passi lo scavo quando si arriva a casa.

Vai a casa: Böj dig bakåt mot en vägg och börja gå med händerna mot väggen tills du kommer ner till marken. Stå bara i brygga i en sekund innan du klättrar upp samma väg som du kom. È difficile trovare un contatto diretto con le persone che lavorano a contatto con le mani. Se si desidera che il controllo avvenga in modo semplice e controllato, è necessario farlo in modo corretto. Controllate tutti i vostri giorni e fate in modo che non ci siano problemi per la vostra salute.

Hur mycket? Gå ned och upp tre repetitioner i fem set eller fem repetitioner i tre set. Vila så mycket du behöver mellan varven för att kunna utföra övningen med bra teknik.







Per favore, non perdete tempo! Hela veckan visar naprapaten Jonas Parandian nya stretcher varje dag på Sportamore magazine. Han guida il Napratiska Institutet e su Instagramkontot Naprapatjonas è possibile vedere i video di ricostruzione della barella. Det här är del fyra av sju. Puoi scegliere tra un metro e mezzo, un metro e mezzo di televisione o un metro e mezzo.