Nu har vi startat Sportamore Running Club!
Bli en bättre löpare och kapa tiden på milen. Nu har vi dragit igång Sportamore Running Club!
Se vi trovate su Sportamore e volete fare una corsa, vi consigliamo di andare in un altro parco, ogni martedì del mese di settembre. Sotto il primo tillfället si sono riuniti 80 fantastici Sportamore-kunder presso il Kristinebergs IP di Stoccolma per poter partecipare a Sportamore running club. Sotto la guida di alcuni insegnanti di ginnastica da Safe education è stato possibile ottenere le classiche lezioni di ginnastica e gli intervalli di allenamento primaverili, il tutto per poter migliorare la qualità della corsa o per poter lavorare a lungo.
- Il serbatoio con il löpskolningen è la possibilità di ottenere le punte che l'uomo seduto può inserire nel proprio bagaglio di lavoro.Per ottenere una maggiore rotazione del kroppen, della posizione del kroppens, del braccio o della pancia, della coordinazione, del knälyft o del frånskjut, nonché dei fördelar con un'elevata altezza, Tobias Rollne, uno dei löpcoacher di Safes.
Tobias Rollne vede löpskolningsövningar.
Löpskolningsövningarna var till exempel trip och mångsteg. L'allenatore si preoccupa di individuare le ascelle: Lås armbågen i 90-grader, slappna av i skuldrorna och pendla med armarna inåt mot en mittlinje (ta näsan som riktlinje). Händerna går upp till brösthöjd eller högre, beroende på hur snabbt du springer.
- Det här var precis lagom, och eftersom vi delade upp oss i flera grupper så blev tempot och svårigheten bra anpassat oavsett vilken nivå du ligger på som löpare. Jag har inte fått den här typen av löpskolning förut, utan bara kört på och försökt känna efter vad som känns bra. Nu var det givande att få tips på till exempel löpteknik och uppvärmning, säger deltagaren Fredrik Skeppstedt.
Gli intervalli sono stati una sorta di trappola, in cui si è partiti da un minuto, si è seduto un minuto, si è seduto un minuto e si è seduto un minuto. Sedan tre igen, två och en. Il tempo trascorso tra i vari intervalli è stato di almeno un minuto (60 secondi dopo l'intervallo in cui si è partiti da un minuto o da un minuto, 120 secondi dopo l'ultimo intervallo).
- Ogni volta che si fa un giro, il tempo è diverso. Se si vuole ottenere uno scavo che si spegne, è necessario regolare l'intervallo con una variazione tra i passaggi di lunghezza e le scoregge di lunghezza e i passaggi di lunghezza e le scoregge di altezza. L'Intervaller è efficace per ridurre la capacità di carico e per portare i segni fino a una nuova dimensione. Se si variano i trattamenti, questi sono più efficaci, ma anche più difficili da gestire, dice Tobias Rollne.
Löpcoacherna från Safe hälsar alla välkomna.
La primavera degli intervistatori è un'attività molto impegnativa se si vuole rimanere fermi e in contatto con gli altri. È difficile, ma è anche facile se l'uomo vuole capire che non ci sono più i nomi che l'uomo ha scelto.
- Jag tycker det var roligaste var att springa intervaller. Può essere difficile premere i significati o träna intervaller ensam, ma è stato perfetto per lavorare con il gruppo", dice Johanna Creutz, che è stata una delle protagoniste del gruppo.
Det är fortfarande tre gånger kvar av Sportamore Running Club den här hösten. Scegliete HÄR se volete fare un'escursione su una delle vostre gite. È completamente gratuito.
- La visita a Sportamore Running Club è molto divertente e piacevole, e il ragazzo si diverte con i suoi numerosi consigli. Jag har precis börjat springa igen för tre veckor sedan efter en sommar med lite för mycket vila. Non è vero che è un problema se la molla è un po' più grande di un'altra, ma è una porcheria", ha detto la delagista Veronica Höglund.
La grupperna è entrata in scena dopo che il deltagarna di un mese fa ha avuto un problema di salute. Si tratta di un gruppo di 45 persone con l'allenatore Johan Sandler.
Intervallerna vi è scattata sotto la första tillfället - testa du också!
- 1 minuto di corsa
- 60 sekunder vila
- 2 minuti di corsa
- 60 sekunder vila
- 3 minuti di viaggio
- 120 sekunder vila
- 3 minuti di navigazione
- 120 sekunder vila
- 2 minuti di navigazione
- 60 sekunder vila
- 1 minuto di navigazione
