Piastra fino a magen och bygg muskler

Utmana din överkropp, corestyrka och balans med personliga tränaren Thomas Burretts variant av den klassiska armhävningen.

Ogni giorno pubblica su Sportamore Magazine una nuova rivista di fitness dinamico. PT:n Thomas Burrett har satt ihop sju övningar som kommer göra dig stark, ge dig bättre kondition och göra dig smidig.

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Bra för: Det här è una superofferta straordinaria che consente di aumentare la resistenza nel corpo. Questo allenamento consente di migliorare anche la muscolatura della pelle di bröstet, dei tricipiti e del core. Dopo aver visto il piano con i muscoli, anche i bilancieri possono essere un'ottima soluzione per i muscoli stabilizzatori dei polpacci.

Vai a casa: Hitta en plan yta. Posizionarsi in alto con i fötterna höftbrett isär. Prendete un coltello e mettetelo a sedere, ma non lasciate che il legno si rompa nel sottobosco. I pesci possono anche volare. Spänn coren så att du håller kroppen rak medan du går ut, höfterna ska inte svänga åt sidorna. Andare alla berlina fino a quando l'händerna non è in movimento sotto l'asse. Spänn till coren lite extra och sänk dig sedan ned in en triceps-armhävning. Non è necessario indossare l'armbågarna in un'altra zona del corpo. Cercate di scavare un rapt upp igen e di arrivare fino all'utgångsläget per poter utilizzare l'armarna o l'händerna. Se non riuscite ad alzarvi, sträck ut armarna åt sidorna per ottenere un allungamento dinamico della muscolatura.

Ripetizioni antalgiche: Fare un allenamento a tempo, in modo da poter fare una prova di forza, da eseguire in un minuto.


Dalla posizione di partenza, fare il nodo in un nodo e sedersi sotto il tappeto.


Procedere con l'ausilio di armarna e händerna.


Stanna quando l'armarna è sotto l'ascella in modo che tu sia in posizione orizzontale.


Eseguire un allenamento tricipitale, provare a scavare in alto verso l'interno e a far lavorare le braccia.


Avvicinarsi per sträcka ut armarna. Utilizzare il sedan övningen per un massimo di un minuto.