PT-Fia: Därför è un metodo di lavoro efficace

In una trappa puoi trovare un'ottima alternativa per il tuo corpo. Nel libro Trappträning di Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl si parla di una trappa che si è trasformata in un pass!

Hai una buona condizione, un'ottima coordinazione, un buon equilibrio e una buona resistenza? Då ska du leta upp närmaste trappa och träna. Har du svårt att komma på bra övningar så har Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl precis släppt sin nya bok Trappträning - korta, effektiva pass för hela kroppen där hon ger tips på övningar för hela kroppen och även ger förslag på hela träningspass, några så korta som fem minuter.

- Jag ville skriva en träningsbok som är tillåtande och mänsklig och som både du som är nybörjare när det kommer till träning och du som anser dig vara vältränad kan ha glädje av, dice Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl, che tiene un blog su HÄR, è esperta di PT e di costi di gestione, lavora nel podcasting Ofiltrerat e ha un sito web che parla di hälsa e di mat, oltre che di fortsätter:

- Jag ville också få in en bit hälsa och framförallt visa att det inte behöver vara svårare än att gå till en trappa i närheten och att du kommer långt genom att använda din fantasi. I boken har jag tagit med övningar som många kan och lagt till en liten twist så att det inte ska kännas så avancerat. Jag vill inte skrämma bort någon med att det ska kännas för svårt. Il mio obiettivo è che coloro che lavorano a un libro trovino l'ispirazione o che analizzino le idee per colpire un'altra persona in una trappola.

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Scoprite la nostra ispiratrice Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl su Instagram @ptfia! Foto bilder samtliga: Erik Dilexit (Bilden är beskuren)

Chi può comprare un libro?

- Alla, både killar och tjejer, de som är nybörjare o de som är vana att träna. Jag har försökt visa att det här är träning som nästan alla kan göra. Alcuni lavoratori si preparano per arrivare al trappan e non ottengono alcun risultato, altri invece lo fanno e ottengono un passaggio importante per poter lavorare in un posto di lavoro o per ottenere un posto di lavoro a tempo determinato.

Avete un lavoro veloce per un semplice lavoro di trappola?

- Jag är gammal längdskidåkare och växte upp med utomhusträning. Quando ha avuto una variazione dal backträningen, ha iniziato a lavorare con il trappor, perché questo ha un effetto sulla lunghezza. Il trappträning è molto efficace e può essere utile per ottenere risultati migliori.

Kan è possibile utilizzare i kroppen con una trappa?

- Sì, si può fare la trappa in tutte le sue parti. Quando si tratta di una trappa, ci si trova, in linea di massima, in un nucleo, in un equilibrio o in una coordinazione, e dopo che si è ottenuto un risultato, ci si trova di fronte a una condizione migliore e si è stellato un po' di più. Con tutti i trucchi è possibile variare la situazione. Det kanske inte passar alla att träna alla sina pass under hela livet i en trappa men det är garanterat bra att lägga till trappträning någon gång i veckan. E' importante che tu possa avere un passaggio di massa a casa tua e che tu possa avere un comportamento frischiato e immunitario che ti porti a casa.

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Qual è il tuo viaggio preferito?

- Jag gillar alla övningar som är twister på plankan, till exempel omvända plankan, eftersom jag gjort vanliga plankan så mycket. Jag gillar övningen som heter kräldjuret, en funktionell övning där du använder hela kroppen. och så rekommenderar jag alla att titta närmare på balanskapitlet, eftersom det är så viktigt att träna upp balansen och göra rörelseträning.

Può fare un passo più lungo in trappan o può fare un passo più leggero in trappövningar sotto il mio löppass o il mio powerwalk?

- Se sei un nybörjare che ha già un po' di tempo a disposizione, ti chiedo di scegliere di fare una passeggiata fino a un trappträning di un paio di minuti. Se si cerca di evitare il viaggio, si può avancera e si può fare un trappträning di 10 o 25 minuti, ma il risultato è che non si può fare a meno di guardare la strada che si vuole percorrere. Se si tratta di un giorno in cui si esce da una giornata stressante e si cerca di ottenere energia, si può arrivare a una trappa o a un allenamento di 40 minuti, e questo è un problema. Ma se non riesce a fare a meno di lavorare tutti i giorni, è meglio che si concentri su come gestire il tempo e avere un buon equilibrio.

Se ha una maglia leggera e leggera, può trarre in trappola?

- Sì, se sei attento e hai un'ottima conoscenza della materia, puoi scegliere di fare un'esperienza di questo tipo e di superare la fase di apprendimento dopo che ti sei informato. Se sei un po' sbandato o se hai delle difficoltà, non puoi fare a meno di pensare a un'esperienza annuale che ti porti a casa. Anpassa dopo la förmåga.

HÄR kan du köpa boken Trappträning som ges ut av Fitnessförlaget - Bonnier Fakta. Sofia Sjöström Ståhl ha ottenuto il boken PT-Fias tio i topp. Foto: Erik Dilexit

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