Här är PT:ns bästa träningsupplägg
Ny säsong, nya träningsrutiner. PT:n offre i migliori consigli per un viaggio divertente e divertente!
Hösten è ufficiale all'inizio della scuola, mentre la maggior parte è disponibile dopo il semestre. Kanske har träningen fått, med all rätta, ligga på hyllan ett par veckor och det är dags att damma av träningsskorna. Ecco i migliori consigli di Alice Fagrells, medico di PT:n e näringsfysiologen, per ottenere un'ottima qualità dei träningshösten!
- Quando la mia famiglia ha iniziato a lavorare con la cassaforte e dopo aver visto i suoi clienti, vi ha dato la possibilità di fare un'altra prestazione, perché è molto importante per un bambino. Jag diskuterar alltid med mina kunder fört att ta reda på vad de vill fokusera på o vad de klarar av rent prestation- och tidsmässigt, säger Alice Fagrell och fortsätter:
- Sedan sätter vi upp ett specificikt halvårsmål eftersom varje svår utmaning tar ungefär ett halvår att klara av, det är det som är träningen och det tar tid. Ad esempio, se volete fare tre trazioni fino a luglio.
Se ha un lavoro di volontariato, un'attività sociale e un'attività di volontariato, può trovare un'occasione per fare un po' di ginnastica. Come si fa a trovare una soluzione?
- Ett pass i veckan är bättre än inget, då är du kvar där du är. Tar du två pass i veckan kommer du lite längre, och när du är uppe på tre pass i veckan är du ganska golden. Dovete fare in modo di trovare un'isola per poterla stellare.
E tu?
- Starkare blir du när du tar mer och orkar mer. La sintonia con i kroppen è sempre individuale e comporta anche dei costi. Per ottenere un effetto positivo dal trattamento è necessario effettuare tre passaggi simili, come tre styrkepass o tre konditionspass. È possibile trovare un unico strumento per ottenere uno styrkepass, un konditionspass o uno yogapass in veckan.
Så om jag vill blanda behöver jag träna mer?
- Se vuoi fare uno styrkepass o un konditionpass, devi fare un passe-partout che ti porti dietro una benda o un'altra in un luogo più tranquillo. Se l'uomo si comporta bene, è meglio che si metta a scavare. Cerca di fare un po' di strada su un bicchiere che vuoi usare. Se si tratta di un'ora e mezza di cammino, è necessario che il tempo a disposizione sia di tre ore e mezzo. Dopo la berlina, si può fare un altro viaggio.
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Il Korta lunchpass, se si vuole che sia per la palestra o per l'ospedale, è diventato molto popolare. Ma quanto tempo ci vuole per avere un pass per il pranzo?
- La condizione è che sia al di sotto dei 30 minuti, e che sia in grado di portare a casa un sacco di soldi. Se si vuole fare il pieno di energia, si deve andare oltre la metà del tempo, si deve fare il pieno di energia e si deve fare il pieno di energia:
- In occasione dello styrketräning, il tempo a disposizione è di circa 45 minuti. Ma è meglio se si tratta di un'operazione di marketing o di una visita guidata. Il tempo di percorrenza fino a un solo cliente è di 1 ora e 15 minuti, se sei attivo tra i 45 e i 60 minuti. In questo modo si ottiene il massimo del tempo per il passaggio. Många slarvar med uppvärmningen men det är viktigt att du hinner värma upp exempelvis axlarna innan du ska pressa.
Ma se jag se över min kost när jag vill komma igång med höstträningen och bygga muskler?
- I costi sono sempre più elevati per le prestazioni, ma se non lo fa, lo fa anche lui! Jag offre una serie di piani di costo fino a un numero limitato di clienti, perché è sempre più popolare. Il punto su cui si basa la gente è la rutina o la pianificazione.
Come ti chiami?
- Vi siete abituati a prendere tre milioni di dollari al giorno, ma il primo di essi è in ritardo. Kan vi siete preoccupati di trovare un posto in giardino? La berlina, quando si parte, è del tutto irrilevante. Il consiglio è quello di pianificare il materiale in base alle esigenze del cliente, con la precisione necessaria per pianificare il lavoro. È un'idea che si può fare con un solo recipiente, con un tappetino o con un altro? Så länge du planerar tre mål om dagen.
Perché è così difficile?
- Se si mangia un po' di carne, si mangia anche la seconda e si mangiano le proteine, le fibre (kolhydrater reds.anm.) e le sostanze che si mangiano. Så ge kroppen den energi den vill ha, slarva inte. È un ritorno all'essenziale!
Estate in PT:n bästa träningsupplägg:
- Sätt upp ett halvårsmål
- Acquista tre pass per vecka (styrka, kondition o både och)
- Försök hålla passen kring 1h och 15 min inklusive uppvärmning och nedvarvning
- Pianifica i tuoi spostamenti per poter risparmiare energia
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