PT:n tipsar: Mobilitetsträning för ett bättre löpsteg

Con una stalla stabile è possibile ottenere un'illuminazione stellare e un'elevata resistenza. Testa PT:ns mobilitetsträning förbättra ditt löpsteg.

Det finns flera sätt att förbättra sitt löpsteg på, allt ifrån att hitta rätt sko med drop och dämpning som passar dig, till din hållning och fotisättning. PT:n och Puma-ambassadören Caroline Bauer vogliono proporre uno slag per il mobilitetsträning, che si basa su både balans, styrka o rörlighet.

- Per la prima volta si può scegliere tra un'illuminazione stellare e un'altra, ma anche tra un'ampia copertura e un'ampia copertura con un letto stabile. Il Magträning è A o O per löpare, mentre il balansträning è un'annata viktig del. Det stärker vader och fötter som kan resultera i ett starkare och lättare löpsteg, säger Caroline Bauer.

Caroline Bauer har satt ihop ett mobilitetsprogram som fokuserar på styrka och balans i form av tre olika rörlighetsövningar som innefattar hela kroppen. Il migliore di tutti? È superlativo trovare una soluzione in un luogo, sotto o dopo una giornata.

Caroline Bauer è vestita di Puma da cima a fondo, ha indossato un kulör turco , dei pantaloncini corti o delle scarpe ibride che sono una combinazione di scarpe da ginnastica e scarpe da ginnastica.

Esercizio 1: affondi su panca

12 ripetizioni per panca, per un totale di 4 ripetizioni

Si lavora su: Panca, säte o coretabilitet.

Så gör du: Uscire da una posizione elevata per raggiungere la stabilità nel tempo. Sätt det bakre benet på en bänk och gå ned i ett klassiskt utfallssteg. Le foto possono essere allineate con le foto più recenti. Premere il telaio verso l'alto sul pannello di copertura. Alzate la testa con il pennello e guardate in alto!

Esercizio 2: rotazioni in plank

10 ripetizioni per ogni sida, per un totale di 5 ripetizioni

Si lavora su: Core, säte och axlar.

Så gör du: Ställ dig in en plankposition med händerna rakt under dina axlar och höftbrett isär med fötterna. Inta en neutral hållning i ryggen, varken svanka eller krumma den. Posizionarsi in un angolo del campo di lavoro e sollevare un braccio o un braccio fino a un piano laterale, dove il braccio è stato spinto verso l'alto. Togliere la spina per far ruotare i fianchi con un blicken.

Esercizio 3: equilibrio su una gamba sola

30 sekunder per sida, in totale 4 varv

Si tratta di: Balans, corestabilitet och axlar.

Så gör du: Ställ dig höftbrett isär med fötterna, aktivera din core och behåll en stolt hållning under hela övningen. Prendete un po' di soldi e fate un po' di bilanci. Posizionare l'händerna sotto la panca in un luogo tranquillo e controllare che l'händerna non si muova più. Cercate di ottenere un'illuminazione sicura e controllata in modo da ottenere un risultato forte e sicuro. Aggiungete un vikt o un vattenflaska se volete che l'illuminazione sia un po' più lunga.

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