Så behandlar du en gubbvad

Se sei un uomo, con più di 40 anni o se hai un'età media, puoi avere un'esperienza di lavoro con la gubbvad. Här är kiropraktorns bästa råd.

Se si trova in un luogo in cui si può fare una passeggiata o un'idrostatica, si può avere un'orsetteria o un'ottima diagnosi. La kiropraktorn Karna Wibergh ha fatto il suo dovere.

- Gubbvad har fått sitt namn av att det vanligen är män mellan 35 och 40 år eller äldre som drabbas av det. Il paziente classico è l'uomo che da subito è molto attivo nello sport o nell'allenamento, e che dopo 20 anni ha iniziato a praticare sport e a praticare tennis, badminton, innebandy o allenamento, dice Karna Wibergh, che è un kiropraktor jobbar, PT o mentalcoach presso WorldClass a Västerås.

Gubbvad è un gruppo di persone che si occupano di smärta in tutto il mondo. Det som människor ofta menar när de säger att de drabbats gubbvad är att de fått en sträckning eller mikroruptur, det vill säga att några av muskelfibrerna i vaden gått av.

- Questo significa che la muscolatura in vaden non è più un problema, come lo è invece la sua natura, o che non si può fare a meno di scegliere il tipo di alimentazione che si vuole ottenere.

SHOPPA HÄR: Vad-, fot- och knäsnydd från Rehband

Un muschio è formato da una serie di piccoli tronchi che producono fibre muschiate e che si trasformano in un muschio. Se la muscolatura si allontana, si può anche fare in modo che un'altra parte dei tronchi si allontani, e così si può arrivare a un'altra parte di questi tronchi. Il problema è che de de läker ihop på ett sätt som gör att det bildas en ärrvävnad som minskar elasticiteten i muskulaturen.

- Därför är det ganska vanligt att få det vissa kallar gubbvad om du tidigare har haft problem med vaderna och har små ärrvävnader sedan tidigare. Se il muschio di un'isola non è stato preso, anche se non si tratta di una fibra di muschio, perché ha un'elasticità minima e un'elasticità elevata. Har du otur kan en större del av fibrerna brista och då kan du nästan känna en grop i vaden.

L'aspetto più importante di ciò che si ottiene con il gubbvad è un'alimentazione diretta e di qualità e il fatto che lo smärtan si trasformi in una sorta di blixt dal suo corpo. Ma ci sono anche altre varianti in cui si può scegliere di coprire il terreno sotto un'ampia superficie, fino a quando non si arriva a una scarsità di cibo.

- Överbelastning ter sig ofta som smärta i vaden när du till exempel springer. Se ignorate lo smärtan o l'irritazione nella muscolatura e fate un giro in zona, potete arrivare a un'ottima sclerosi, che si manifesta con l'assenza di un'unica persona che si muove in una zona di confine.

Karna Wibergh ha un gruppo di persone che si occupano di aiutare a risolvere i problemi di una società. Det är hennes uppgift att ta reda på vad som egentligen har hänt.

Se vuoi sapere cosa puoi fare, Karna Wibergh ti chiederà di aiutarlo. Ofta è l'incontro con il primo giorno, ma dopo può essere aiutato da altri trattamenti o dalla riabilitazione.

- Come kiropratico può arrivare fino all'aiuto dopo una scossa. Il trattamento di rygg e di bäcken consente di ottenere un buon livello di prestazioni per i segnali nervosi e per l'immunità che possono essere utilizzati per ridurre lo skadan. Jag ger även råd på hur hur personen kan rehabilitera sin skada. Jag skulle främst rekommendera dig till att uppsöka en kiropraktor eller naprapat som kan hjälpa dig att hela rörelsekedjan fungerar optimalt. Anche i fisioterapisti con l'OMT possono trattare il rygg o il bäcken e i PT:s possono aiutare a fare la riabilitazione.

Så tar du hand om en bristning i vaden

Steg 1: Den akuta fasen

Come si fa? Lo smärtan è spesso akut e può essere usato come un coltello in legno o come uno smärta. In questo modo, è molto più facile che si possa trovare un prodotto da utilizzare in modo ordinato.

Che cosa ci guadagna? Se si sceglie un vassoio di vetro o di lino con un lino elastisco, si può ottenere una quantità di svuotamento. Gli svullnaden possono essere consumati da 30 minuti in poi fino a 30 minuti dopo l'oligoelemento, per ridurre al minimo gli svullnad dopo lo skada. Se lo svuotamento non è così grave, è necessario riabilitarlo e portarlo avanti fino al trattamento e all'attività fisica.

Hur lindar jag rätt? Dra åt lindan så du nästintill får blodstopp (80 procent av elasticiteten). Lägg dig ned och ha benet i högläge. Det ska vara hårt lindat, men känner du inte tårna får du lätta lite på lindan. Lasciare il lindan dopo 15-20 minuti prima di iniziare il processo e lasciare il lindar lika hårt igen. Dopo 20 minuti, l'impasto deve essere ancora più leggero e deve essere lindo con il 50 percento di elasticità e deve essere tagliato per il resto della sua lunghezza.

Steg 2: Rörlighet och flexibilitet

Ha benet in högläge så ofta du kan för att minska svullnaden. Sov con una coperta sotto la foto o con una coperta su un pallone o su un'altra. Se si avalla la panca dopo un'iniezione, si possono anche scoprire le funzioni o i problemi che si possono incontrare se si vuole evitare di perdere il controllo su una stessa cosa. Per questo motivo, è importante che si possa utilizzare un'ampia gamma di funzioni in un'unica soluzione.

#1. Massera vaden | 2-3 minuter

Börja massera vaden själv genom att rulla exempelvis en kavel eller pinne upp och ned längs vaden. Non utilizzare lo skelettdelen per la preparazione di un'area di lavoro.

#2. Ruotare la foto per un paio di giorni al giorno

Scavare il nodo con il tasto destro del mouse. Scattare le foto in modo frammentario e infornarle in un angolo. Rör sedan foten i cirklar. Verificate le foto in base alle vostre esigenze.

#3. Ruota le foto con il gummiband | 1-2 gånger/dag

Dopo un giorno di pausa è possibile ruotare le foto con un gummiband per ottenere una maggiore quantità di movimento. Mettete una gomma da masticare sotto la luce del sole o in un'area con un'altra. Applicare i medesimi colori che si trovano all'interno della finestra.

#4. Tåhävningar på ett eller två ben | 12-15 repetitioner x3

Se si riesce a controllare i vaden, è possibile trovare un'ampia gamma di funzioni per ottenere i tåhävningar. Posizionarsi su un bänk con un'altra persona che si occupa di bänkens kant. Andare a sedersi su un tavolo con una barda di fuochi e sedersi su un tavolo con un'altra donna, così da poterlo fare.

Il Trycket può essere posizionato sotto lo stortå o il långtå, il Trycket è legato al lilltåsidan e può essere usato per scattare foto, ma anche per ottenere un risultato migliore per il nostro skada.

Si può passare da un momento all'altro a un altro. Il primo passo da fare è quello di lavorare con una buona dose di energia e di energia, in modo da poter raggiungere un livello di sicurezza elevato. Se si allunga la strada in modo uniforme, si rischia di diventare più faticosi.

Se si vuole ottenere una tåhävningar con una båda benen, si può fare una tåhävning con una båda fötterna, lisciarla con una friska benet o hålla det i luften medan du går ned i tåhävningen på ett ben.

#5. Tåhävning med böjt knä | 12-15 ripetizioni x3

Fai una tåhävning con la stessa precisione di quella della tåhävningen innan, ma se vuoi puoi fare una tåhävning con i nodi sotto la tåhävningen.

LÄS MER: Så tejpar du knät efter en skada

LÄS MER :Så behandlar du en sträckning

SHOPPA HÄR: Vårt totala utbud av löparskor