Il nucleo centrale è il punto di partenza per un buon lavoro in molti allenamenti in palestra. Se il corpo è duro, è possibile scegliere tra le varie linee di alimentazione - e quindi, se si vuole che il nucleo sia forte, si può scegliere tra le varie linee di alimentazione!
Varje dag hela veckan visar personliga tränaren James T McRae på Sats Spåvägshallarna i Stockholm nya superset. Här förklarar han varför det är ett extremt bra sätt att träna (du sparar tid men får samma eller bättre resultat!).Presentazione 1: Stampa di legname
Bra för: Axlar o tricipiti, ma anche per il corpo. Se si riesce a eseguire tutti i tipi di rörelser nel nucleo centrale, si può anche fare un'altra prova, ma non è detto che sia la migliore!Vai a casa: Potete utilizzare le övningen antingen ståendes o på knä. Se ti alzi in piedi, puoi prendere una posizione più alta, in modo da poter mangiare a causa di una frattura del ventre o di una frattura della testa. Questo rende l'apprendimento più dinamico. Se sei in piedi dopo aver iniziato a mangiare le caramelle e a provare l'esplosività, devi fare attenzione a non perdere il controllo. Se si è in ute dopo un'abbondante muscolatura, si può scegliere di stare a contatto con la testa, se si vuole che la muscolatura sia più bassa e che si possa agire in modo più rapido.
Se volete salire: Prendete una stanghetta più lunga di tutte le altre e fatela scivolare sull'asse. Sätt bak benet på samma sida av kroppen som du håller stången. Det främre knät ska vara rakt ovanför foten. Scavate in modo frammentario, ma svuotate il tutto in modo da avere un nucleo stretto e spinto. Appoggiare la mano inaktiva sul pantalone e spostare la testa in modo da stabilizzarla. Si può ottenere un anello di 90 gradi tra la mano o la pancia (a seconda del tipo di posizione in cui ci si trova) e l'asse, vedi figura. Cercare di sollevare lo stången e cercare di incastrarlo fino a un terzo di centimetro per ottenere una posizione migliore per lo stången. Nella parte superiore della finestra si può vedere come si può ottenere una linea di rami dall'arme, da överkroppen o da ned da un'anella (vedi figura).
Se volete che il vostro lavoro si svolga in modo corretto: Gör precis som ovan, men sätt ned det bakre knät på en vikt matta eller liten madrass. Det främre knät ska vara ovanför mitten av foten, inte framför tårna. Può sembrare difficile da bloccare se si vuole allungare la mano inattiva sul coltello per ottenere una maggiore stabilità, ma non è così. Det är fusk!
Hur många reps? Se sei in piedi, puoi fare una combinazione di sesso e ripetizioni. Fai 6-8 ripetizioni per lo styrka e 8-12 ripetizioni per l'esplosività e la condizione. È necessario che il paziente si abitui a guardare le foto del forno per ottenere un'ottima qualità di vita quando si vuole aumentare la temperatura. Se ci si siede a terra, si possono trovare 8-12 ripetitori controllati, per ottenere un'illuminazione extra in un fasen eccentrico, in modo da ottenere un'ottima qualità di vita.
Combinazione con l'esercizio 2: sidoplanka con asta
Bra för: Bra för? Den här övningen är inte bara bra utan rentav fantastisk! Si possono eseguire le bålen, l'antirotazione, l'antilateralflessione (si può fare fino al crunch) e il ryggen in un'unica direzione.Andare avanti: Inserite le kabelmaskinen in axelhöjd o in lägre, se le mettete sotto l'axelhöjd, per evitare che si verifichi un'antirotazione. Se si vuole evitare che il kroppen sia troppo rapido quando si inizia a lavorare, si deve evitare che il början si svuoti e che il början si spalanchi o che il börlen si spalanchi. Taggate le mani e mettetele al riparo dall'assedio. Se non si riesce a trovare una posizione, si può anche agire sul bålen per migliorare la posizione. Se si sceglie di utilizzare un cavo di alimentazione con più pannelli, si rischia di perdere il controllo della posizione. Avviare l'impianto quando l'asse è cotto. Arrivare alla posizione di partenza.
Hur många reps? Tio kontrollerade repetitioner.
Chi ha fatto un po' di ripetizioni e chi ne ha fatte un po' di più, ha fatto un po' di ripetizioni in più. Non perdete l'occasione di fare un salto sul sito Sportamore magazine i morgon, per fare in modo che le ripetizioni siano sempre più frequenti.
