Per massimizzare l'investimento

Se si vuole ottenere una maggiore quantità di calorie, è possibile ottenere una maggiore quantità di cibo, anche se si vuole premere la persona più anziana per ottenere il massimo?

Quando si parla di costi e costi di produzione, i prodotti sono meno costosi rispetto a quelli di altri paesi. Si noti che le proteine sono più leggere, e che altre fonti di energia sono in grado di ridurre il costo della dieta. Ma cosa c'è di strano? Il näringsfysiologen Anki Sundin, del Lantbrukarnas Riksförbund, ha rilevato che du åstadkommer en hälsosam viktnedgång och samtidigt pressar dig själv i din löpning. Här reder hon ut vad du ska äta före och efter passet, hur ofta och vad du ska äta samt lägger upp ett kostschema.

Come si comporta jag nel momento in cui vuole fare una pausa o una molla, in combinazione con un vilodag?

- Du behöver oftast inte aktivt anpassa energiintaget efter hur mycket eller lite du har tränat en given dag. Det viktigaste är att genomsnittet av energiintag motsvarar energibehovet. Se hai una combinazione di calore e di energia, così come hai un'alta concentrazione di cibo, allora devi sapere che l'energia e l'energia corrispondono a una varietà

Come si comporta jag per trovare le migliori fonti di energia nel mio budget?

- Så ofta som som du själv anser passar dig bäst. Se non riesci a trovare la soluzione migliore, puoi passare a mangiare più velocemente di quanto non faccia la tua famiglia, in modo che tu possa mangiare più porzioni in un periodo più lungo per poter scavare tutti i calorifici che usi.

Che cosa deve fare jag per arrivare a questo punto?

- È un alimento che contiene solo proteine e kolidrater. I primi piatti sono il pane integrale con ost/ärtpuré (hummus), l'uovo crudo con un bicchiere di mjölk o un annetto di vino alternativo e un frutto, come dice Anki Sundin o Fortsätter:

- Sedan finns det de som tycker om att springa på tom mage och om du är en av dem kan det funka fint att i stället äta en större portion lagad mat tre till fem timmar innan passet och fylla på med mat så snart du orkar efteråt.

Cosa fa jag dopo il löparpass?

- Anche dopo il passet si può mangiare un po' di cibo e proteine. Se si tratta di un giorno di vacanza, ad esempio, si può scegliere il pesce, le verdure con linser e bön o le patate, le patate e le matvette. In ogni caso, è bene che si consumi una quantità maggiore di carne fino al materasso, per arrivare fino a meno di 500 grammi di frutta e verdura al giorno.

Fino a vardags jobbar näringsfysiologen Anki Sundin på Lantbrukarnas Riksförbund.

Se lo styrketräning vi consente di scegliere il cibo proteico, è possibile anche per il consumo di cibo?

- Ja. Se si vuole ottenere una maggiore quantità di proteine, è meglio farlo. Il löpträning högintensivo fornisce una quantità maggiore di proteine rispetto allo styrketräning. Jag brukar nämna mängden 2 gram per chilo och dag för de som tränar mycket hårt. Se si raggiunge il peso di 70 kg, si possono assumere 140 grammi di proteine.

Kan il kosttillskott förbättra min löparprestation?

- Sì, c'è il tillskott che favorisce la crescita della fame. Koffein piggar upp, rödbetsjuice ökar uthålligheten liksom beta-alanin också verkar göra.

Se si cerca di ottenere un'alimentazione sana, cosa si può fare?

- È importante che tu faccia una ricerca per ottenere un'ampia gamma di prodotti per il trasporto di merci e di prodotti per il trasporto di merci in generale. Se si vuole ottenere un risultato positivo, si può combinare l'utenza con il relativo mercato dello stile in un rapporto di 50:50, senza distinzione, come afferma Anki Sundin o altri:

- Se si tratta di un regime calorico minimo di 500 kcal al giorno, è un buon tumore da affrontare. Se si consumano 300 kalorier, è possibile ridurre la quantità di calorie tramite un materassino da 200 kcal. Il suo siffro è poco serio e può anche essere tradito come un'altra cosa, ma non è detto che non si riesca a legarlo.

Se volete ottenere un programma di costi leggermente ridotto per un giorno, perché non vi sentite di dover partire dal fatto che siete una donna di 23 anni con un lavoro da dipendente e che potete ottenere un buon stipendio dopo il lavoro?

- Hur stora portioner det handlar om går inte att säga exakt, eftersom det varierar på individualnivå, men 2000 till 3000 kalorier borde vara ett rimligt spann där de flesta som motsvarar personbeskrivningen förmodligen hamnar.