Inte många klarar av att att sätta en pistol squat eftersom den förutom styrka kräver att du är mobil och stabil. Sfruttate i vapenlicens e i pistoler con l'aiuto di tre consigli.
Il pistol squat è un'attività più semplice da eseguire rispetto al pistolskott, ma è importante che tu riesca a saggiare le condizioni di allenamento e che tu possa fare un "pang"! Con l'ausilio di un coltello di piccole dimensioni, il pistol squaten si concentra sul sistema nervoso, sulla muscolatura del sottocoda, sulla schiena e sull'equilibrio. In questo modo, si ottiene un'ordinata rotazione delle braccia, degli arti inferiori e delle gambe. Se avete un buon equilibrio tra stile, stabilità e resistenza, potete fare un salto in avanti.Un pistol squat è inte bara ett benböj på ett ben. Ett enbensbenböj är vilket benböj som helst på ett ben, oavsett hur du har placerat det främre benet eller hur djupt ned du går med rumpan. Una pistola accovacciata a terra è un banco, ma non è detto che il baksidan di questo banco sia più facile da raggiungere, così come l'altro banco è un ramo di legno che si muove in parallelo con il golvet. Non è una cosa da poco, ma è anche una cosa da non sottovalutare. Ecco tre consigli, che hanno un effetto su una certa quantità di tempo, se si vuole che il gruppo di lavoro venga gestito in modo regolare.
1. Migliorare la qualità del cibo
La scarsa resistenza alle sculture è un ostacolo importante per chi vuole fare un po' di pistol squat. Non si può fare a meno di fare un po' di komma con un po' di knäna per fare un po' di tår.
La cosa più importante è che si può scavare una circonferenza di 10-15 cm da una gamba con un'asta. Sätt händerna mot väggen. Kan du nu böja dina knän och få dem att nudda väggen?
Se non riuscite a trovare il modo per far uscire gli hälarna dal marcato, potete trovare dei käppar in un posto dove scavare. Spana in två övningar som kändisnaprapaten Jonas Parandian rekommenderar, här och här.
2. Culo all'erba
"Culo all'erba" è un'espressione molto fastosa perras e per i fanatici di Instagram, ma perché non si è mai arrivati a un livello così alto di rumore in casa per poter fare "göten i golvet"? Se si vuole evitare che la posizione di partenza sia troppo bassa, è necessario aumentare la stabilità della posizione di partenza, in modo che le corde si spostino verso l'alto.
È importante fare in modo che i pistol squat siano assistiti. Utilizzate un TRX-handtag, un anello romboidale o una gomma da masticare che sia il più veloce possibile. Portatevi in posizione di pistol squat. I vichinghi si muovono verso l'alto, i ferri si muovono nello stesso modo delle foto e i cavi si muovono verso l'alto.
Se non hai una posizione di fondo, puoi farlo in meno di un'ora e poi provare a scavare fino alla posizione di partenza. Fare tre ripetizioni per volta. Utilizzate tre gånger.
3. Sforzatevi di fare un po' di ginnastica
Per eseguire un pistol squat, si deve esercitare un'elevata forza motoria sia sui muscoli principali della pancia, sia sui muscoli più piccoli e stabilizzati. I muscoli o i cavi di alimentazione vengono utilizzati fino a quando la parte più corta del corpo non si muove verso l'alto.
È possibile utilizzare la muscolatura stabilizzatrice per ottenere una maggiore quantità di energia in un punto morto. Ställ dig på ett ben och böj knät. Tagliare il panetto di pane e tagliare il nastro con un dito e controllare il nastro con un dito. Cercare di far sparire il bålen e di fargli fare un salto di qualità. Fare una sola ripetizione per volta. Utilizzare tre gånger.
Cercate di svuotare il campo di lavoro in modo da poter scavare in un'unica zona, come ad esempio una landa o un bunker. Se anche questo è un problema, scava un gradino più in alto.
