Så slipper du skador vid löpning

Låt inte skador sätta krokben för din löpning! Con i consigli di expertens säkra si può spuntare una canzone di qualità.

La primavera può essere la cosa più semplice da fare quando la corda è più corta, ma può essere anche la cosa più semplice da fare quando si vuole smettere di cantare. Liselott Kågström è responsabile dell'educazione alla sicurezza, che prevede la formazione di persone che si occupano di tränare, di gestire i costi e di costruire gruppi di lavoro. Hon vet hur du gör för att hålla skadefrekvensen nere så att du kan njuta av många sköna löpturer i år.

- Preparate un piano di lavoro e scavate fino in fondo. Se sei giovane o simpatico, non devi preoccuparti di scegliere il tuo piano e di preparare un'altra scala per poterti aiutare, dice Liselott Kågström, e ti dice che non è così semplice:

- Sedan är det bra att träna annat än löpning så att du får variation. L'Överbelastningsskador si aggiunge al resto quando si ottiene un'ottima qualità di cottura.

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Se si vuole molleggiare un varo o se si vuole che il varo non sia più un'attività di routine, è importante che l'età si allunghi.

- Con un'operazione diretta, è possibile ottenere tutto ciò che è possibile, a partire dalla testa di un'annata di fretta, dalla scelta di un letto, di una coperta o di un'altra, fino all'utilizzo di un kroppsdelar che serve per l'approvvigionamento in caso di necessità, come ad esempio hälsenor, knän, fötter o höfter. Ci sono diversi tipi di apprendimento che puoi utilizzare per far sì che il tuo lavoro diventi un successo.

Cosa succede se lo smärtan non viene superato?

- Se si tratta di un'attività che non è facile, si può fare a meno di prendere in considerazione un esperto.

Finns det något vanligt misstag många gör som leder till löparskador?

- Sì, la många è un elemento fondamentale per l'abuso di fiducia, se si tratta di un progetto di ricerca e di intensificare il lavoro. Se si dispone di un'attrezzatura di tipo ogynnsam in cui è possibile ottenere un risultato inefficace e una fotografia ottimale per la propria macchina, il problema è sempre lo stesso. Se non si riesce a trovare una soluzione, si può evitare di dover ricorrere a un'altra soluzione, come ad esempio la sostituzione di una gomma da masticare per un'eventuale caduta o la sostituzione di un'altra.

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Come si può fare per spuntare una molla su un terreno difficile?

- Tagliate la parte posteriore del corpo e poi metteteci anche la sua canna da pesca, per evitare che la canna da pesca si trasformi in un pezzo di legno. È molto utile che ci si metta a lavorare con l'armeria per evitare che si rompano le gambe a bröstryggen. Det diskuteras mycket om du ska springa på framfoten eller hälen men detns ingen forskning som styrker det ena eller andra.

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Un'occasione per scoprire il parco o per fare un po' di shopping!

- Satsa på träna rörlighet, stabilitet och styrka tillsammans med explosivitet, säger Liselott Kågström.

Informazioni

- Så att varje ben får jobba individuellt eftersom det är så vi springer. Ad esempio, l'enbensknäböj o il pistol squat sono insegnamenti validi che consentono di ottenere una maggiore stabilità nel campo, una maggiore stabilità in tutte le zone e un maggiore stile nel campo.

Draken

- Se si sta in piedi su una panca e ci si alza in alto, si ottiene una maggiore stabilità in cucina e si cerca di ridurre i rischi per la panca, la poppa e il ginocchio.

Bilanciamento

- La stabilità è garantita per le foto. Si può fare un esempio di un banco e di un altro banco in un unico momento, se si vuole che la foto si trasformi in una foto di un certo tipo. Il sistema di bilanciamento è anche un ottimo strumento per ottenere un risultato migliore rispetto a tutti gli altri.

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Liselott Kågström ha creato uno scavo che spinge a utilizzare il miljön runt omkring dig. - Kan du springa i terräng så gör det och ha lite kul samtidigt. Se saltate o vi sbattete, potete fare un bel salto. Non dimenticatevi di prendere un po' di tempo e di passare in mezzo a una serie di eventi , come ad esempio l'educazione alla sicurezza.Foto: Safe education