È freddo! Fira med discogym, vilket i praktiken betyder att armarna får stå i centrum, så att du får skön pump med dig från gymmet till fistbumpen på dansgolvet.
- Si tratta di un fantastico allenamento per isolare i bicipiti e i tricipiti. Se volete fare un superset dopo che siete riusciti a capire quale sia il tipo di superset che avete provato per anni, per poterlo fare anche con i vostri amici, scegliete il nostro personalissimo tränaren James T McRae di Sats Spårvägshallarna, che ogni giorno vede il suo nuovo superset su Sportamore magazine.Esempio 1: Kabelcurl liggande
Bra för: Bicipiti.Si fa così: Sätt kabeln allra längst ned. Lägg dig på sidan på golvet. Armen può andare in giro con i cavi o con la maschera, e può anche essere in grado di vedere i cavi in modo da poterli capire. Cercate di trovare un'altra soluzione per il golvet, se non volete che la vostra mano venga usata per il golvet. Cercate di capire se il sottobraccio è un'arma, ma cercate di capire se si tratta di un bicipite che si alza dalla mano. Cercate di raggiungere la parte superiore del corpo e di spostare la mano fino alla posizione di partenza.
Hur många reps? Tio fino a tolv stycken. Lasciate che si muova!
Kombinera med övning 2: Tricep crossoverextension
Bra för: Tricipiti.Eseguire il lavoro in orizzontale: Togliere le mani da una mascherina o taggare le mani su klämmorna o ändarna su kablarna. Correggere i pannelli in modo da ottenere una X che li inquadri. Se non si è in grado di fare un passo indietro, si può fare un passo indietro, ma non si è in grado di fare un passo indietro. Sperimentate e vedete cosa succede se si scava, ma cercate di creare delle maschere più grandi e di farle passare inosservate, in modo da poterle ripetere in modo più efficace.
In posizione di lavoro si trova un'area di lavoro frammentata con una maglia più piccola e una maga più grande. La diagonale di Dra kablarna è sopra lo scavo e la bakåt, in modo che l'armatura si muova. Vrid lillfingrarna utåt och spänn triceps så hårt du kan i slutet av övningen. Fate un salto in avanti fino alla posizione di partenza.
Hur många reps? Tio fino a tolv stycken. Vai avanti!
