Frullati che aumentano il benessere
Den här prestationshöjande smoothien är perfekt innan träning - men också perfekt efteråt, eftersom den hjälper kroppen att återhämta sig snabbare.
David Frenkiel e Luise Vindahl hanno preparato i frullati della cucina verde, hälsosamma e frullati färgglada da consumare ogni giorno, con un'offerta precisa, a Norstedts förlag. Tutti i contenitori sono pronti per l'uso e sono perfetti per il consumo."Rödbetor o altri nitratrika grönsaker förbättrar blod- och syre- tillflödet i musklerna och får dem att använda syret mer effektivt". Körsbär è un prodotto antiossidante che aiuta i muscoli ad uscire da un trattamento intensivo e a ridurre le perdite di tempo. Drick juicer o smoothies è un'ottima scelta per le banche dati e per i prodotti da bere, per ottenere un'alimentazione sana", spiega la författarna nel suo articolo.
Ricevuta: Prestationshöjare före o efter träning
(2 port. o 1 stor)
Aumenta il tuo viaggio con le sue liscezze! Foto: David Frenkiel Si tratta di:
- 1 litro di rödbeta, a scaglie (circa 80 g)
- 1 msk torkade körsbär eller körsbärspulver (eller gojibär)
- 60 g di hallon fritto
- 1 mogen banan, skalad
- 1 msk hamprön eller hampaproteinpulver (ta mer om du vill)
- 1⁄2-1 tsk färskriven ingefära (eller 1⁄4-1⁄2 tsk mald ingefära)
- 3 1⁄2 dl mandelmjölk eller valfri osötad mjölk
- 1-2 msk färskpressad citronsaft
- Tagliare il rödbetan in bitar o riv den, in base a quanto è kraftfull il mixer. Applicare bitarna o rivetti nel mescolatore con ingredienti di qualità superiore.
- Preparate un frullato di alta qualità. Smaka av och justera sting och syrlighet genom att tillsätta mer ingefära o färskpressad citronsaft om det behövs.
- Si consiglia di utilizzare un bicchiere di vetro medio o un bicchiere di vetro, oppure di utilizzare un bicchiere di vetro di qualità superiore e di portarlo in palestra (come nella foto).
Il recipiente è stato ricavato dal boken Green kitchen smoothies. Foto: David Frenkiel LÄS MER: Recept: Frullati proteici e goduriosi
