Testa aktiv meditation!

Yogaläraren Josefine Bengtsson lär dig shaking, vilket är en form av aktiv meditation. Perdita di skaka!

Josefine Bengtsson è una yogaläraren che lavora presso la Yogiakademin. Hon è anche appassionato di meditazione(leggi il suo intervento con lo yoginin) e la sua preferita è quella di arrivare alla meditazione attiva.

- Det finns otaliga meditationstekniker vilket är fantastiskt eftersom vi alla är olika och behöver olika tekniker för olika situationer. Jag scava le migliori attrezzature che ci aiutano a trovare la strada giusta da percorrere in treno e a vedere la sera. Si tratta di tutti i tipi di yoga, dal vinyasa allo yin, dalla meditazione attiva allo shaking e al dans fino alla vipassana. Sebbene mig finisca inga rätt och fel, det gäller helt enkelt att prova sig fram. Per chi cerca di provare una meditazione attiva, è possibile trovare un'altra scossa, che è molto importante. Se tieni la bocca chiusa, ti fai una canna e ti metti a fare i conti con i tuoi problemi. Prova! uppmanar Josefine, som bloggar HÄR.

Gör så här:

1. Tagliare i denti o evitare i legami tra i denti.
2. Metti le zampe in alto e tieni d'occhio le zampe sotto i suoi occhi.
3. Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.
4. Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt genom munnen.
5. Ascoltate la musica che vi scuote (ad esempio, Kundalini su Spotify) e ascoltate la musica che vi scuote. Fate vibrare una parte del vostro corpo.
6. Sätt o lägg dig ner i tystnad i några minuter efteråt!

L'effetto è magico, dice Josefine Bengtsson.

- Questo ci rende più vivaci, ci fa aumentare la temperatura, ci fa diminuire gli spänningar, ci aiuta a stressarci e ci dà energia per far volare i fritti in cucina.


Guarda Josefine Bengtsson su Instagram @Josefinesyoga.

Kan ti sei dimenticato di fare meditazione attiva?

- La meditazione attiva è un modo per raggiungere l'armonia all'interno dell'ossatura e per cercare di raggiungere il punto di partenza. Jag upplever exempelvis att viss annan aktiv träning, som att jogga, har varit ett sätt för mig att inte känna - att trycka bort det. Con la meditazione attiva, vi aiuterà a risolvere eventuali problemi, come ad esempio il dolore, le sensazioni e gli spasmi che vi ostacolano nel raggiungere lo scopo. Se vi fregate le ossa da un'altra parte e vi fate un'idea di un'inre tystnad naturale, non è facile sedersi per poterla raggiungere.