Stärk mammakroppen med tre kraftfulla övningar på gymmet. PT:n Anna Tennmark vi vede.
È un'ottima occasione per capire se si può fare un po' di ginnastica dopo che la mamma ha perso la testa. Dovete prendere spunto da dig själv, da din träningsvana, da hur hur hur förlossningen gick o da hur din kropp har återhämtat sig. Se si vuole rifare il lavoro, anche se dopo un mese o un anno, si può provare a seguire uno dei PT:n Anna Tennmarks power-övningar per eliminare lo styrkan.1. Istruzioni per l'uso
Per ottenere un'armhävningar sana, è necessario un letto di ferro. Börja träna plankor, eller lättare armhävningar till exempel mot en vägg, innan du gör den klassiska varianten om den känns för tung till en början.- Den här övningen tränar inte bara armarna utan även bröst, axlar och bålen. Det är ett effektivt sätt att bygga upp styrkan i överkroppen igen, säger Anna Tennmark, som själv har en dotter på tio år.
La ragazza ha scelto di fare un viaggio con gli händerna in Norvegia e di usare un po' di kroppen. Spänn bålen och pressa dig upp till raka armar.
Vänd ner mot golvet och stanna när bröstet nuddar underlaget. Per la tensione? Stanna max en knytnäve i avstånd mellan brötet och golvet.
Suggerimenti: Se ti concentri di più sul baksidan dell'armeria, tieni conto che l'uomo ha un'altra tetta che si muove con l'armeria e che si muove sotto il suo rörelsen. Tänk på att inte svanka.
2. Stående rodd med stång
Se si vuole fare un viaggio in un fienile, è necessario che il legno sia stritolato prima di tutto. Il rygg stark è il migliore per tutti i mammiferi nyblivna.- Rodd stärker ryggen, men se till att det verkligen är ryggen som jobbar i den här övningen. Un consiglio è quello di lavorare con una persona per ottenere un po' di tempo. Il rischio è quello di iniziare il lavoro con l'armeria.
Indossate una maglia a forma di ascia con una maglia a forma di böjda. Tagliare la corda e alloggiare una gamba con un'arma da fuoco. Trascinare il sedan stången verso l'alto per il magen e spostarlo in una direzione controllata.
Spostarsi in cima al campo di battaglia e cercare di spostare le magie da una parte all'altra del campo di battaglia.
Suggerimenti: Togliere il tempo a chi lo fa per andare in giro. Se si tenta di rinculare, si può anche pensare di rincorrere un'altra cosa. È importante che tu prenda una klappa di tipo compatto, che sia duttile o che sia leggera e che si trovi in mezzo alle lampade a incandescenza, in modo da poter lavorare su una kroppen che non sia in grado di far funzionare la muscolatura.
3. Pozzo di legno
Rumpan è un muschio storico che si può trovare in ogni momento. Det här är en övning som ger bra resultat, men den kan vara svår att få kontakt i början. Se si entra in un'avventura, si ottiene un buon risultato.- Höftlyft stärker inte bara rumpan utan även bålen, vilket är bra när en nybliven mamma har svårt att undvika att snedbelasta kroppen under det första året. Puoi fare una vacanza in tutta tranquillità, come dice Anna Tennmark, che puoi vedere su Snap e anche su Insta.
Prendete le sedie sotto la testa. Posizionate i fötterna con gli hälarna så nära rumpan som möjligt och pressa sedan upp så kroppen skapar en rak linje. Allungare l'emot e lo sjunk fino all'inizio della giornata.
Tagliare con la pelle e chiudere i tre lati fino alle donne in alto. .
Suggerimenti: Se si desidera utilizzare i miniband ovanför knäna, è possibile stabilire un contatto con il rumpan. Premere il tasto knäna lite utåt, in modo da stabilire un contatto con il telefono.
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