Stel nacke, slokande axlar och ansträngd svank? È una soluzione per un'emergenza grave. PT-Staffan vet hur du råder bot på problemet.
Una parte delle ossa porta con sé un'enorme quantità di stillasittande framför datorn e si muove con un'ampia gamma di nacke o slokande axlar. Ma è necessario per poter fare un giro in macchina o per avere un'esperienza di vita intensa. Il personal tränaren Staffan Eklund, che tiene un blog su HÄR, fornisce consigli su tre esempi di apprendimento che si possono fare per trovare una muscolatura che sia in grado di affrontare un'ottima giornata.
Come si costruisce una bella vacanza?
- L'Hållningen prevede che våra kroppsdelar förhåller sig till varandra och det can se lite olika ut beroende på ålder, kön o så vidare. Se si è in grado di affrontare il problema, è possibile che si abbia un'avslappnad nacke utan anspänning i skulderbladen, neutral svank, knäna ska vara axelbrett isär och fötterna ska varken peka inåt eller utåt. Il fatto che i fötterna pekar lätt utåt è molto più facile e non è una cosa che si può fare, come il fatto che l'axlarna sjunker framåt. In un giorno di festa c'è un'altra cosa da fare, un'altra cosa da fare.
Qual è la muscolatura più importante da affrontare per ottenere un'ottima illuminazione?
- La stabilità del quadro. Si tratta di dati statistici che rafforzano la capacità di carico. Le bålstabiliteten sono in comune tra övre e undre kroppen, e ciò consente di individuare i problemi tra le bålstabiliteten e le altre kroppsliga. Ma anche skulderblad o rygg sono viktiga.
Så du menar att en svag bålstabilitet kan bidra till att jag får ont i other delar av kroppen?
- Sì, assolutamente. In un solo caso, in cui i più piccoli hanno problemi con il sangue e la pelle, è possibile gestire le persone che hanno bisogno di una balsamica più forte, che può portarle a soffrire.
Finns det något enkelt knep jag kan tänka på i vår vardag för att hjälpa hållningen?
- Sì! Per tutto il tempo, è possibile trovare una soluzione per lo scavo. Spegnete le vostre magagne per ottenere una stabilità attiva, anche se vi sedete in un quadro di dati. L'aspetto principale per il quale il gruppo di lavoro di regolamentazione scava un po' di più è quello di trovare un modo per capire se si è in attesa di un matrimonio o se si è filmati in modo da non avere problemi. Si può anche vedere se per un periodo di tempo diverso da quello in cui ci si siede a casa, si può arrivare a 15 minuti. Ma non è detto che chi si siede non sia in grado di fare da solo o di comportarsi come un uomo che si siede in un giorno o in un altro. Ad esempio, i frisörer o gli hantverkare sono molto attivi, ma hanno una certa stela che li assilla sulla base di un'annata di lavoro. Inoltre, per poter lavorare con le asce o con lo skulderblad, è necessario allungare il nastro.
PT-Staffans 3 consigli per una vita migliore
1. Stirpe con maniglie
- Lo Styrkerodd con le mani è un'ottima soluzione per migliorare la muscolatura. L'insegnamento può essere effettuato sia da seduti che da fermi, con un'anguilla o con uno scivolamento. L'illuminazione può essere fatta con un foglio di carta o con un asse.
2. Tavola
- Si tratta di un'attrezzatura statica che sostiene l'interno del corpo e l'esterno. Si possono utilizzare più muscoli in questa posizione.
3. Stiramento!
- Stretcha också säte, ländrygg och höft. La muscolatura attuale è in grado di lavorare con una varietà di muscoli. Se si allungano i muscoli, si può anche aumentare il peso della pelle e la temperatura.
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