Migliorare con lo yoga - 3 lezioni
Lo yoga inan träningspasset migliora la muscolatura, förebygger skador e consente di ottenere un risultato migliore. Fjällyogin Therése Furudal Hydén consiglia di utilizzare 3 grymma övningar.
Therése Furudal Hydén si fa chiamare "Mountain Yogini of Åre".
Dopo un anno di lavoro come träningsinstruktör, Therése Furudal Hydén si è trascinata dietro un del skador o un problema con il kroppen. Hon si è avvicinata a una forma di tränings in cui hon både kunde få återhämtning och hitta ett mentalt fokus, men även kunna träna kroppen på ett långsiktigt sätt. Svaret blev yoga och likt så många andra yogafrälsta upplevde Therése Furudal Hydén en känsla av att ha "hittat hem".
Sedan sex år tillbaka bor och jobbar hon i Åre där hon yogar på heltid och driver företaget Yogastories.
Du bor i Åre som har en helt fantastisk miljö och natur. Vuoi fare yoga a casa tua?
- Jag gör mycket yoga i fjällmiljö! Det är det som är så unikt häruppe. La calma e l'energia che si trovano in natura sono un ottimo punto di partenza per lo yoga! Självklart vill jag dela med mig av det to andra. Jag arrangia in helgen en längdskidåkning- och yogahelg tillsammans con Johanna Ojala (tränare i längskidåkning, red.anm). In questo caso si tratta di Topptur & Yoga, in cui jag tillsammans med Mountain Exclusive mixar yoga e att topptura upp på några toppar i Storulvån för att sedan åka skidor ner.
La posizione è molto comoda, ma non è un problema per il tempo che passa!
- Ja verkligen. Jag brukar faktiskt prata on att att man kan knyta många positioner till det som händer utomhus. In un ambiente maturo, l'utomhus è il segno di un'ogiva, si sfoca, la gente si sfrena, i banchi di frutta e verdura sono solitari, vermi o malaticci. L'uomo deve verificare la sua mentalità e cercare di capire se è un problema.
Hai anche un popolarissimo conto Instagram @yoga_stories, cosa ti fa pensare?
- Un collega ha detto a mig: "Sei una rockstar dello yoga, ma non ti piace la boxe". Haha! Tutto ciò che va dal bere di canna o dal mangiare fino al vino, agli attrezzi e allo yoga, è molto semplice. Per me è un'ottima idea in tutti i suoi elementi di vita. La carne di ossa ha ridotto al minimo la forza e la prestazione di vita, per questo motivo ho deciso di fare una sintesi della vita, ma non è così semplice.
Perché è così bello fare yoga in un giorno di vacanza?
- Per poter eliminare lo skador, migliorare la mentalità e ridurre le circonvoluzioni nel corpo. Quando si assumono några positioner nell'ambito di un allenamento di lunga durata, si ottiene un'omfånget per il rörelsen o una ciabatta che permette di raggiungere il rörelsen in base alla stelhet. När du sedan tränar ditt pass eller springer har du ett större rörelsespektra att hitta din styrka i.
Yogastories 3 uppvärmningsövningar innan träningspasset
- Här aktiveras stora muskelgrupper för ökad cirkulation innan träningspasset. Questo aiuta a ridurre la mentalità e a migliorare la qualità della vita, come afferma Therése Furudal Hydén.
1. Un'affondata di Hög
Foto samtliga träningsövningar: Sara Rönne. Le foto sono state scattate in una yogasalen di Holiday Club ad Åre, dove Yogastories ha preparato le classi.
Se vuoi, puoi trovare la tua posizione: Den öppnar upp hela framsidan, gör dig medveten om ditt andetag och ökar cirkulationen i benen.
Vai a casa: Prendi un coltello corto con una foto. Böj knät, skjut fram i höften, lyft hjärtat och luta dig lite bakåt. Låt armarna följa med bakåt.
2. Affondo con torsione
Se non si riesce a trovare la posizione attuale, si può fare: Si tratta di una rotazione delle braccia in alto e di una rotazione delle braccia in basso.
Vai a sinistra: Posizionarsi nella stessa posizione del tidigare, ma la panca si sposta più in alto. Trascinare la panca verso il basso. Spingete un braccio verso l'alto e fate attenzione a non farvi prendere la mano.
3. Squat malasana
Därför ska du göra den här positionen: Den öppnar upp i fotleder, höfter och bröstryggen.
Vai a casa: Gå ned i en djup knäböj där du sätter dig så djupt det går. Con una mano sul lato destro e con l'altra sul lato sinistro, sollevare il braccio per spostarlo.
Collocare una posizione diversa tra gli 8 e i 10 anni. Eseguire tutte e tre le manovre su una sida, upprepa e poi eseguire una seduta di lievitazione su un'altra sidan.
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