Vila för bättre återhämtning efter träning

Lika viktig som själva träningen är återhämtningen. Questi sono i migliori consigli di PT:ns per ottenere il massimo dai träningen con l'aiuto di vilodagar.

Se si vuole avere il massimo del tempo a disposizione, è importante che si riesca a trovare il giusto equilibrio tra le due cose. La muscolatura deve essere in grado di fornire un'ampia gamma di servizi per la gestione del traffico. Quando si trova a fare un giro in barca, o quando si vede che si sta per arrivare, si deve stellare quando si è arrivati a destinazione.

- Se vuoi capire come funziona il tuo lavoro, devi scegliere il tuo kroppen ned, o se non vuoi che ti venga chiesto di fare una ricerca per un'altra cosa o per un altro lavoro, ti chiediamo di Ida Mikaelsson, lic. personlig tränare o träningsexpert i tidningen ShapeUp.

Che cosa deve fare per far sì che i bambini possano diventare più bravi e più belli in un corso di formazione?

- Se fino a quando non si mangia in modo diverso, si possono assumere kolidrater o proteine dopo l'allenamento. Ci sono molti studi che dimostrano che gli antiossidanti da frutta e verdura hanno un effetto positivo sull'equilibrio dell'organismo, che riduce i muscoli. Cercate di ottenere questo risultato, di fare in modo che il pomeriggio sia più tranquillo di quanto non lo sia il pomeriggio successivo, con proteine e kolidrater, e di fare in modo che il pranzo sia più tranquillo di quanto non lo sia il giorno dopo. Scartate le proteine, come il riso, le patate o la pasta. Il fet däremot è inte det viktigaste för kroppen i återhämtningsprocessen, men se till att få i dig det under dagens andra måltider. Drick mycket vatten!

Cosa fare?

- L'alcool e il träning sono in linea. Se si vuole assumere alcool, si deve dare priorità alla somministrazione di kroppen, in modo da aumentare, ad esempio, il kroppen o da aumentare la quantità di fettförbränningen dopo il passaggio del träning. L'alkoholen både fördröjer och förstör återhämtningen.

Hur viktig är sömnen för den som tränar mycket?

- Sömnen è väldigt viktigt. È in djupsömnen che kroppen ripara sig e bygger upp sig. Dovete assolutamente andare a casa, lavarvi e fare in modo che possiate ottenere il massimo dal vostro viaggio.

È possibile sapere se l'uomo ha un numero maggiore di vilodagar nel suo territorio?

- Il punto di partenza è il sistema di approvvigionamento dei prodotti, che si basa sul fatto che il cliente non ha mai avuto problemi. Se sei un vältränad o se hai un'ottima periodicità con vari tipi di trattamenti e se sei un bitarna con sömn o mat, puoi scegliere di träna oftare o di bara sover några få timmar per natt o äter skräp. Cerca di essere intelligente, in modo che tu possa andare in palestra e che tu possa fare una bella giornata di sole, di sole, di sole e di sole. Se vuoi fare un salto un giorno, fai un salto di stile un altro giorno e poi scava per fare un po' di luce dopo. Se si vuole che il cliente abbia un po' di tempo a disposizione per fare la starnazzazione, si può trovare il momento migliore per farlo, visto che si può anche fare un po' di movimento tra le varie zone.

Come si può muovere l'uomo per il suo viaggio?

- Kroppen è un luogo ideale per fare movimento ogni giorno. Promenera kan du göra varje dag oavsett hur hårt du tränar, ingen behöver sitta still en hel dag för att du varit på gymmet dagen innan. È un'ottima occasione per fare un giro in palestra ogni giorno, per fare un po' di movimento e per fare un po' di esercizio in questi giorni.

Kan è possibile che il mio velivolo sia stato acquistato?

- Sì, può succedere. La carne non è mai stata usata per il mio corpo. Kroppen comporta un'attività fisiologica di något slag varje dag, men det klarar inte alla av att få in i schemat. Ma se vuoi fare un po' di fatica, tieni conto del fatto che lo skippar soffre e che non si può fare a meno di fare un po' di fatica!

PT:n Ida Mikaelsson coachar till bättre återhämtning.

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