Därför ska du härma löparnas vanor

Kun je me helpen bij het vinden van een oplossing? Här är fem roliga vanor som många frälsta löpare har.

Er zijn maar weinig mensen die het löperen voor elkaar krijgen. Löparna springer, resten gör det inte. Sedan kan omständigheterna runt själva löpningen diskuteras i evigheter fram och tillbaka. Faktum kvarstår dock att det finns vissa knep och vanor många hängivna löpare har för sig som underlättar deras träning. Här är fem stycken, bara att bocka av.

1. Naar de winkel

Gå inte från noll till hundra på en gång. I längden mår kroppen bäst om du värmer upp och stretchar regelbundet. Både före och efter ett pass. Zorg ervoor dat je de beste muskelgrupperna framförallt. Känns det tråkigt att stretcha så kan en foamroller göra det lite roligare.

LÄS MER: Naprapatjonas stretchpas voor löpare

2. Druk

Morgonen är en viktig tid på dygnet för många löpare (se punkt 3). Regelbundet is goed voor iedereen die een actief leven wil leiden. Frukost är en nyckel. Het is een goed idee om energie te steken in morgonen.

LÄS MER: 3 frukosttips die mycket proteïne innehåller

LÄS MER: Muskelmat för dig som vill bli stark och fit

3. Kör morgonpasset

Als je op de grond springt, is dat nefast voor mensen die een paar dagen jonger zijn dan jij. Det är också bra ur andra synpunkter. Je kunt een flygande start maken in een paar dagen en je kunt een jaar later de tijd nemen. Je hebt een regelbundna matvanor en je krijgt een stimulans om te gaan werken met andere mensen. Dessutom är tidiga pass utmärkta för längre sträckor (se punkt 4) där farten ofta inte är prioritet.

LÄS MER: Så får du morgonträningen gjord

4. Druk op de knop

Oavsett nivån och ambitionen du har med din löpning är långpasset bra. Dit is omdat je je fysische en mentale stijl kunt verbeteren. Het is heel eenvoudig om een fort te vinden of om de grond op te graven. Det viktiga är att det blir av. Minst varannan vecka bör du ge dig ut lite längre för att flytta fram din gräns.

Så blir du en löpare

LÄS MER: Föräldrar, så får ni tid att träna inför långloppet

5. Sov gott

Återhämtning vet alla som tränar mycket är minst lika viktigt som maxpuls. Sova är en självklar del av det och det är nödvändigt att få tillräckligt med sömn om du ska orka springa. Het beste is dat als je springt, je ook springt.

LÄS MER: Vårens stora löparskotest för män
LÄS MER: Vårens stora löparskotest för kvinnor