Extra burpees

De meesten hebben een voorkeur voor burpees, maar het belangrijkste is dat dit de beste effectieve manier is om te trainen. Zorg ervoor dat je een extra moment krijgt!

Thomas Burrett, de persoonlijke trainer, heeft een programma ontwikkeld met dynamische fitness-oefeningen voor Sportamore Magazines. Träningsupplägget kan utföras var som helst och kommer göra dig stark, ge dig kondition och göra dig smidig.

I dag visar han burpees med mountainclimbers!

Burpees met bergbeklimmers

Geschikt voor: Burpees är en högintensiv övning som bränner kalorier, gör dig spänstig och bygger styrka i armarna, bröstet, låren, rumpan och magmusklerna. När du dessutom lägger till mountainclimbers fagen och benen jobba extra och du får mer utdelning för din prestation.

Kom hierheen: Stå axelbrett isär. Hoppa ned så att du sätter händerna i marken och samtidigt hoppar bak med benen, så att du hamnar i en plankposition med raka armar. Tast toe. Gör fem snabba mountainclimbers, det vill säga att du för knäna in mot magen. Hoppa in med benen så att de hamnar mellan händerna, gör ett upphopp. Nogmaals.

- Geef händerna een klap ovanför huvudet när du gör upphoppet, det blir som en highfive till dig själv! säger Thomas Burrett.

Antal reps: Så många som möjligt i en minut. Alles wat je hebt!


Vanaf het begin, hoppa ned in den här positionen.


Hoppa sedan snabbt ut i en planka på raka armar.


Gör fem snabba bergbeklimmers.

Hoppa in med benen så att du hamnar i en hukande position. Explodera upp i ett upphopp med klapp.

Gör de andra övningarna i programmet!

MetHÄR krijg je de beste oefeningen en kun je meer te weten komen over dynamische fitness.

HÄR geeft je een nummer op tv.

HÄR hittar du övning nummer tre.

HÄR hittar du övning nummer fyra.

HÄR hittar du övning nummer fem.