5 grunner til å spise flere bananer

Bananer! Det gula bæret er en smart og billig måte å bygge muskler på, gjenhente deg raskere og føle deg glad. Her er anledningarna till att du borde äta bananer ofta.

1. Banan boostar dina muskler...

Om dine muskler føles ömma efter träning eller om du tycker att de inte växer tillräckligt snabbt kan det bero på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium. Og en bra kilde til magnesium er nettopp bananer, som kan bidra til musklernas avslapping og bidra til proteinsyntesen, vilket ökar muskelmassan. Magnesium hjälper dessutom till att öka lipolysen, en process som sönderdelar fett.

2. ... og hjelper deg med å ta deg raskere tilbake

Bananer er rika på kalium, som hjelper musklene til å lade om etter et treningspass og hjelper dem til å utvikle seg slik at du kan gi deg på et nytt treningspass snart igjen.

3. De gör dig gladare

Bananer ser inte bara ut som leenden, de hjälper till att skapa dem. Bananer inneholder vitamin B9, mer kjent som folsyra. Det er et vitamin som hjelper må-bra-hormonet serotonin til å gjøre hjernen raskere, og når serotonin frigjøres føler du deg fornøyd, rolig og glad.

4. Du sover bedre

Den gula örten sprider inte bara glädje utan är perfekt att äta som kvällssnacks innan du ska sova. Det beror på at banan även innehåller aminosyran tryptofan som är en byggsten för sömnhormonet melatonin, som gör dig avslappnad och hjälper dig att reglera din sömn.

5. Du håller dig mätt längre

En banan om dagen gör dig mättare i magen. Innan bananer har blivit helt mogna är de rika på resistent stärkelse, något som ger näring till sunda tarmbakterier och som i sin tur leder till att dämpa aptiten. Perfekt mellommål altså! Men eftersom smaken av något omogna bananer kan vara lite bitter gör du bäst i att maskera smaken genom att mixa den i en smoothie. Mandelmælk, mango og banan er for eksempel en jättegod kombinasjon.

LÄS MER: Mineraler som piggar upp dig