Er löpning bättre än styrketräning?
Att träning har en positiv effekt på hälsan vet alla, men vad är egentligen bäst - löpning eller styrketräning?
Når man spør helseeksperter, synes de fleste, av veldig enkle grunner, at en kombinasjon av løping og styrketrening er det beste for kroppen. Men du får ut helt forskjellige saker av de to treningsformene. Löpning kan bland annat lindra stress och ångest medan styrketräning har sina fördelar i att förebygga belastningsskador. Vi har grottat ned oss lenger for å ta reda på vad du får ut av respektive träning, och om en av dem är att föredra.
SHOPPA HÄR: Löparnyheter
Hva er egentlig best, løping eller styrketrening?
- Noen fordeler kan være større ved konditionsträning enn ved styrketräning, men det er marginellt. Båda har positiva hälsoeffekter, som baserarras mest på vilken individ du är och hur ofta du tränar. Men ja, löpning ger lite bättre allmänmedicinska fördelar, säger Björn Ekblom som är professor i fysiologi vid Gymnastik- och Idrottshögskolan i Stockholm.
Hva mener du da?
- Det har främst att göra med hjärtat och blodcirkulationen, som syresätter muskler och hjärnan, vilket förbättrar hjärnans aktivitet. Sedan förbättras till exempel matsmältningen också av löpning och annan konditionsträning.
Löpning är ångestdämpande
Man har lenge vetat at just löpning är ångestdämpande. Till viss del skiljer sig löpning och styrketräning åt där.
Hvordan forbedrer löpning den metala hälsan?
- Det kan bero på at du løper i andre miljøer enn du styrketrener. Er du ute i parken eller skogen så gir det andre effekter fra omgivningen, andre inntrykk. Men til ganske stor del kan du få samme effekt av styrketrening.
Hvilke fordeler er det med styrketrening?
- Styrketräning möjliggör för att kunna fokusera på andra saker, så som till exempel belastningsbesvär i rygg eller axlar. Styrketräning hjälper också till i förebyggande syfte, och stärker kroppen på ett sätt som löpning inte gör. Smidighet og styrka skulle jeg säga är det du inte kan få ut av löpning.
Så, det ena klarar sig inte utan det andra?
- Alle idrettsutøvere og bevegelsesutøvere trenger både og. Styrketrening er først og fremst muskelbyggande, mens löpning och annan konditionsträning handlar om uthållighet. For alle løpere er det for eksempel helt avgjørende å ha en sterk bål og rygg, for at du skal orka holde holdningen oppe under lengre distanser.
SHOPPA HÄR: Alle våre løsninger
LÄS MER: Hur ofta ska jag träna magen?
