Om sötsuget har tagit över ditt liv är det dags för en förändring! Velg smartare sötsaker og undvik sockerfällorna med expertens bästa tips.
Det er förstås helt normalt å bli sugen på något sött ibland. Men for vissa blir sötsuget en jobbig följeslagare, som påverkar hälsan på ett negativt sätt. I Sverige spiser vi så mye som 15 kilo godis per person og år, ifølge Livsmedelsverket.Karin Axelsson har lanserat webbkursen Sött utan socker, en sockerguide för att minska sötsug och hitta ett balanserat förhållande till socker. Hon vet hur du gör smartare val och dissar sockersuget en gång för alla.
Hvordan vet jeg at jeg har et ovanligt stort sockersug?
- Ditt sockersug er ovanligt stort om det innebär att du känner att du måste äta något sött flera gånger per dag, säger Karin Axelsson, som driver hälsobloggen fitnessochhalsa.se, samt är löpcoach och gruppträningsinstruktör.
Hvor ofte er det greit å spise sukker, synes du?
- Var och en måste bestämma det för sig själv. Själv håller jag mig till att göra det lördag och söndag vid några valda tillfällen. Andra kan göra det varje dag, men då skulle jag rekommendera att man gör det i små mängder.
Nämn en vanlig sockerfälla som många går med?
- Allt som är drickbart och inte är vatten, mjölk, kaffe eller te innehåller i regel socker och ofta i ganska stora mängder. En dryck mättar inte och det är därför väldigt onödiga kalorier att få i sig.
Går det virkelig å bli av med sockersug?
- Absolutt! Man behöver ge det lite tid och vara envis. Etter en tag känner man inte alls lika stort sug efter sött längre.
Når synes du at det kan være läge att till exempel köpa en kurs som din?
- Om man vill bli bättre på att hantera sitt sockersug eller känner att man får i sig mer socker än man skulle vilja. Eller om man kjenner at det er vanskelig å finne alternativer til sukker.
Er det bra å bytte ut bakverk med hvite sokker mot annet som er søtt, triggar ikke det bare søtsuget?
- Jeg tycker man kan testa att byta ut sockret mot naturlig sötma som frukt, bär, honung eller stevia. Visst får du fortfarande i dig något sött då, men det är i form av bra näring som gör dig gott. Är du sockerberoende i dess rätta bemärkelse skulle jag inte rekommendera att äta sött helt.
Karin Axelssons nettkurs Sött utan socker finns att köpa HÄR.
LÄS MER: Gjør en sukkerdetox
LÄS MER: 7 enkle knep mot sukkerberoendet
