Derfor bør du ikke bruke joggesko på treningssenteret
Går du på treningssenteret i joggesko? Det bør du slutte med. Stine Tomb fra Nike forklarer hvorfor.
Klar til å shoppe? Alle våre treningssko
Det finnes sko til alle typer trening for å sikre at utøverne kan utføre aktiviteten eller idretten sin på en funksjonell og sikker måte. Likevel er det mange som bruker løpeskoene sine også når de går på treningssenteret og trener med vekter. Dette kan føre til feilbelastning og skader, ettersom løpesko er laget for en annen type bevegelse enn treningssko. Du trenger gode sko til treningssenteret!
- Mange tenker kanskje at det er unødvendig å kjøpe ulike typer sko, men trening og løping er like forskjellig som slalåm og langrenn. Du bør bruke ulike sko til de ulike aktivitetene, ellers er det fare for skader eller at skoene går i stykker på grunn av feil bruk, sier Stine Tomb, produktspesialist hos Nike.
Hva er de viktigste forskjellene mellom en treningssko og en løpesko?
- En treningssko er laget for sideveis bevegelse, mens en løpesko er laget for bevegelse forover. En treningssko er ofte flatere mot bakken, noe som gir et mer stabilt grunnlag å stå på. Den er også forsterket i overdelen for å holde foten mot sålen under bevegelser, og den er også mer slitesterk i sideveis bevegelser, sier Stine Tomb og fortsetter:
- "En løpesko er laget for bevegelser fremover og er ofte litt mer avrundet i sålen for å få en bedre overgang fra hæl til tå. Overdelen er, i likhet med sålen, også laget for foroverbevegelser og vil derfor ikke kunne stabilisere sideveis bevegelser. Hvis vi skulle lage en treningsoverdel i en løpesko, ville du ikke få den samme løpsfølelsen i skoen. En treningssko er også mer slitesterk i både overdel og såle for å tåle slitasje og friksjon, noe som er mye mer vanlig ved trening.
Grepsflatenemellom en løpesko og en treningssko er forskjellige. On en løpesko er grepsflatene mer sentraliserte...
...mens gre psflatene på treningssko er konsentrert om hælen og sidene.
Hva er risikoen ved å bruke joggesko på treningssenteret?
- Når du bruker joggesko på treningssenteret, har du ingen sidestabilitet i verken overdelen eller sålen. Joggesko har også en mykere demping i sålen som gjør den mer ustabil, spesielt hvis du hopper eller løfter tyngre vekter. Hvis du for eksempel har et par joggesko på føttene når du gjør en tyngre knebøy med en vektstang på ryggen, er det litt som å stå på en ustabil plate. Dette kan føre til at du lettere tråkker skjevt eller kommer ut av balanse, noe som kan føre til skader.
Finn en stor feil på dette bildet! Det stemmer, mannen på bildet har på seg joggesko mens han løfter. Et stort nono, med andre ord! Styrketreningssko, sko til treningssenteret, er veien å gå! For eksempel et par Nike Metcon!
Hvilke egenskaper bør jeg se etter når jeg skal kjøpe en treningssko hvis jeg vil ha en allsidig sko som jeg både kan gå på treningssenteret og trene styrke med?
- Da bør du velge en sko som er tilpasset de bevegelsene du skal gjøre. Nike vi har ulik fleksibilitet, stabilitet og demping i treningsskoene våre, slik at du kan finne det perfekte paret for din trening. Derfor kan det være greit å ha to sko å velge mellom også på treningssenteret. La oss si at du vil ha en sko som er mer stabil for tyngre løft, da bør du velge en sko som er flatere i sålen og har høyere stabilitet i overdelen. De har ofte ikke like mye demping i sålen og er derfor kanskje ikke de beste å løpe f.eks. en stepøkt med fordi du kanskje ønsker litt mer demping i sålen.
Det er altså ikke lurt å bruke joggesko på treningssenteret, men kan jeg bruke treningssko når jeg løper?
- Du kan faktisk bruke treningssko hvis du løper korte distanser på treningssenteret, for eksempel som oppvarming eller nedtrapping. I de fleste av Nikes treningssko, som har mye fleksibilitet i sålen, kan du løpe opptil tre-fire kilometer. Men hvis du bare løper så korte distanser på tredemølle, vil jeg ikke anbefale dem som vanlige løpesko fordi de ikke har dempingen eller følelsen av et par løpesko. Hvis du løper flere kilometer i dem på tredemøllen hver dag, kan det tære på føttene og leddene.
Jeg løper og trener, hvilke sko bør jeg bruke mest penger på?
- Det kommer an på hvilken aktivitet du driver mest med. Hvis du løper mer enn du trener, bør du bruke mer penger på løpesko og omvendt.
Velg de riktige skoene for din aktivitet! Treningssko til treningssenteret gir deg optimal stabilitet og sørger for at du minimerer risikoen for skader.
BUTIKK HER: Alle våre treningssko
