Ekspert: Derfor elsker jeg meditasjon

Josefine Bengtsson har et budskap til deg: Meditera mera! Selv har hon supermycket vår i benen men klarar ändå av tysthetsretreats med tio timmar meditation om dagen.

En av Sveriges kuleste yogalærer er Josefine Bengtsson, som blogger HÄR og også er aktiv på Instagram. Tross at hon är sprallig och glad har hon fallitit för meditation och vill gärna dela med sig av den gåvan till andra.


Naturen tilbyr mange steder for meditasjon. Foto: Privat

Hvorfor synes du om å meditere?

- Jeg elsker meditasjon! Det er et fantastisk møte med meg selv. Ett möte där jag liksom tar lite kontroll över mina tankar. Jeg forstår at jeg ikke er dem. Bara för att en tanke ploppar upp så behöver den inte vara sann. Jeg väljer om jag vill tro på tanken eller inte, vilket i sin tur leder mig till en känsla om vem jag är på riktigt, på ett djupare plan. Alltså bakom de där tankarna om vem jag är, hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor och så vidare, berättar Josefine Bengtsson, som har grundat Yogiakademin, som också finns på Instagram, HÄR.

Kan du utveckla?

- Meditationen hjälper mig helt enkelt att landa i ett slags stilla varande där de ytliga aspekterna av livet spelar mindre roll. Jeg skulle løyet om jeg sa at meditasjonen gjorde at jeg helt sluttet å bry meg om ytre aspekter. Jeg er menneskelig, så det gjør jeg fremdeles. Men stunderna i meditationen ger mig glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.

Hva står i veien til den der känslan?

- De der så kallade svårare situationerna sitter i huvudet. Ofta er det ångestfyllda tankar som har med en dåtid att göra eller stressfyllda tankar inför något som kanske kommer hända i framtiden. Når jeg lyckas flytta uppmärksamheten ned i kroppen genom meditationen, landar jag automatiskt i stunden och får lite distans till problemen. Det vanskelige blir helt enkelt lettere.

Hvordan gikk det til når du "fant" meditasjonen?

- Meditasjonen har liksom smugit seg på meg under flere år. Redan i nian smet jeg iväg till biblioteket och lånade böcker om meditation. Jeg kände ingen annan som höll på med det då så jag skämdes lite och höll det hemligt för min familj och vänner för att inte verka konstig eller deprimerad. I 15-årsåldern är det ju livsviktigt att smälta in, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:

- Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort - jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var nog därför jag kände den där dragningen till just meditationen men eftersom böckerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var først flera år senare när jag hittade yogan, som ju är en slags meditation i rörelse, som jag började förstå grejen på ett djupare plan och det blev självupplevt i stället för bokkunskap.

Vad var din ögonöppnare?

- Meditationen blev en viktig nyckel i mitt liv först under min första vipassana-meditation i Indien. Det var et tystnadsretreat som pågikk i ti dager, der man satt stille og mediterte ti timer om dagen. Det første retreatet kommer jeg aldri til å glemme, det var det verste, men også det absolutt beste som har hendt meg. En positiv opplevelse i livet helt enkelt. Vipassanameditasjon har endret mitt liv!

Kan alt være en meditasjon?

- Alt kan være en slags meditasjon, men det handler om hvordan du gjør aktiviteten. Ibland kommer jag på mig själv med att sitta i lotus och formulera mejl i huvudet, då mediterar jag inte. Er du i stället fullt närvarande med alla sinnen när du till exempel borstar tänderna, promenerar, yogar, joggar, lagar mat eller äter så blir det en meditation. Det kan dock vara lättare i början att hitta meditationen med hjälp av en faktisk meditationsteknik.

Passar meditationen alla, även den som har svårt att sitta still?

- JAAA! Jeg kjenner ingen som har like vanskelig som jeg har for å sitte stille, kanskje er det bare vi som trenger meditasjonen litt ekstra. Jeg har dock goda nyheter och tips till dig med spring i benen. Du trenger ikke sitte stille for å meditere! Jeg pyssler mye med noe som heter aktiv meditasjon, en meditasjon i bevegelse helt enkelt.



Hvordan klarer du å sitte stille på tystnadsretreats?

- Under mine tystnadsretreats og vintermånader på en strand, brukar jag inte ha några problem med sitta still, jag älskar det till och med. Men, når jeg lever her hjemme midt i Stockholm, der ja ständigt är uppkopplad och flänger mellan klasser och möten, så är det klurigare att hitta lugnet. Kroppen er rastlös och tankarna går i ett. Det er då jag tar till en aktiv meditation i alla fall innan jag sätter mig ned i stillhet.

Hvordan ofte åker du på retreat?

- Jeg har hittil vært på fire retreater og er innboket på ett til i år. Det er veldig vanskelig å sette ord på opplevelsen under et slikt retreat, den er personlig og annerledes hver gang. Formodligen är det den traditionella definitionen av vipassana som beskriver det bäst - "Vipassana gör att man upplever den sanna och obeständiga naturen av verkligheten".

Hva betyr det egentlig?

- Lykken kommer og lykken går. Smärta kommer och smärta går. Vipassana lærer meg å börja släppa den där stävan om att alltid vilja förändra och förbättra livet. Att släppa motviljan mot det obehagliga och suget efter mer behagliga känslor. Tekniken lærer meg å sluta försöka kontrollera vår ständigt föränderliga verklighet och i stället acceptera att det alltid kommer att vara en berg- och dalbana som varvar toppar med dalar. Det går ju inte att alltid vara på toppen. Når jeg først kom i kontakt med vipassana gjorde det meg ledsen jeg trodde at det innebar at det ikke var noen idé å njuta av det härliga i livet, eftersom det snart kommer att vara borta i alla fall.

Men?

- Jeg hadde verkligen fått det som bakfoten, givetvis är sanningen den motsatta. Når jeg er på en topp og kjenner herliga känslor ska jag såklart vara helt i nuet och njuta fullt ut eftersom även det kommer att förändras. Det jeg behöver göra är dock att släppa suget efter mer. Inte helt lätt men jag övar! Min slutsats er at vipassana hjelper meg å være mer tilstede i mitt liv. Det funkar inte alltid men ibland och det är härligt . For det er ju inte i någon dåtid eller framtid vi kan känna riktig lycka, kärlek och harmoni - det är NU!

Har du noe tips om gode mediationsretreats?

- Hvis du er sugen på å booke et retreat, kan du finne det på www.dhamma.org og www.sangha.nu. Hvis du tror at det føles for ekstremt å sitte i stillhet og meditere ti timer om dagen i ti dager, så anbefaler jeg deg å henge med på et retreat med oss på Yogiakademin. Ett reseföretag som jag startat tillsammans med killarna bakom Surfakademin. Det vi gjør med Yogiakademin er å kombinere en herlig ytre miljø med en spennende indre praksis. En reise som verken handler om ytelse, perfeksjon eller å nå et fremtidig mål. Her tilbyr vi mange ulike meditasjons- og yogateknikker og varvar også dette med mye taushet. Häng med!


Josefine Bengtsson har grunnlagt Yogiakademin med killarna bakom Surfakademin.

Vil du ha et tips om hvordan du kan meditere? Spana inn den her artikkelen.