Fitnessmodellen Josefine Forsberg trener sin hållning varje dag. Här delar hon med sig av sina 3 bästa övningar.
Säcka inte ihop! En bra trening er verdt å jobbe for siden det blant annet avbelaster dine ledere, gir deg økt bevegelsesförmåga samt forbedrer kroppskontrollen og bålstabiliteten.
Fitnessmodellen Josefine Forsberg, som var en av Sportamores flitigt anlitade modeller innan hon flyttade till Barcelona, tränar sin hållning dagligen.
- Det er lett at kroppen faller inn i en onaturlig posisjon etter alle timer sittandes på kontoret foran datamaskinen. Derfor er det sjukt bra å bryte mønsteret og gi kroppen den kjærlighet den er verdt å få. En rörlig ryggrad är en frisk ryggrad, en stel ryggrad är en skadebenägen ryggrad, säger hon.
LÄS MER: Josefine Forsbergs 3 bästa magövningar
Josefine Forsberg har over 496 000 følgere på Instagram. Følg henne også på @jossanforsberg og les hennes blogg. Foto: Privat
Gör Josefine Forsbergs 3 favoritövningar för bättre hållning
1. Isolasjoner for brystrygg og nakke
- Jeg kör Isolations varje dag för att bli rörligare i ryggraden och nacken. Det känns som att jag sätter kroppen "på plats". Bara en sån lätt vana som att införa Isolations varje morgon har förbättrat min hållning enormt. Foto: Privat
2. Rotasjon i knebøy
Följ handen med blicken när du sträcker ut armen uppåt. Foto: Privat
LÄS MER: Naprapatjonas guide til knebøyrotasjon
3. Hänga passivt följt av skulderblads-pull-ups
LÄS MER: Naprapatjonas viser hvordan du gjør skulderblads-pull-ups
