Er du et skjelett? Her er det mange bra øvelser for deg som vil pumpe deg opp på treningssenteret.
De er kända för sina starka muskler, men under halloween förvandlas Barrys-tränarna Elin Kjos och Jonathan Fagerlund till två benrangel. Testa deras tuffa övningar - som garanterat ger zombieseg träningsvärk.
Uppvärmning: Spökboll
Det finns två sätt att snabbt få upp pulsen innan träningen: Köra spökboll eller titta på en riktigt läskig skräckfilm. Vi rekommenderar att du spökar ut dig i en rolig kostym och kör spökboll, det blir La(j)bans!
#1. Pump it up!
Sätt på låten Pump it up med Danzel för att få rätt feeling. Sedan greppar du en pumpa och kör klassiska ground to overhead. Har du ingen pumpa till hands går det lika bra att använda en vanlig dödskalle.
#2. Markløft
Ut med demonerna ur huvudet - du kan utan tvekan lyfta en vän. Om personen du ska lyfta är ett skelett passar dock det engelska namnet deadlift bättre än svenska marklyft, eller hur? Kör tills du blir dödstrött!
#3. Heksebryteren
Byt ut en vanlig vikt mot en häxhatt och simsalabim har du fått den magiska versionen av Russian twists. Ekstremt bra for deg som vil styrke din core!
#4. Blodsmaksburpees
Ryktet sier at det var så her Alexander Skarsgård kom i form inför inspelningen av True Blood. Alla vampyrers favoritövning på gymmet är att göra burpees tills du får blodsmak i munnen, testa du också!
Nedvarvning: Det-dansen
Det beste sättet att skaka ur lite grann efter ett hårt pass? Sväng dina lurviga som Pennywise the clown i filmen Det!
