Kesätreenaa meidän kanssa!
Mikäli riippumatosta irrottautuminen on vaikeaa, on meidän Sportamore Summer Workout juuri sinulle. Julkaisemme helppoja treenivinkkejä joka päivä, koko heinäkuun ajan. Vi tar en liten pause fra treningen, og så går vi i gang. Tule mukaan!
Kesälämmössä roséviini ja makuuasento puutarhassa tuntuvat houkottelevimmilta kuin hikinen treeni. Vaikka monet meistä mielummin harrastaisivat näitä kahta asiaa, kiittää koko kehosi sinua, jos ehdit tehdä edes muutaman minuutin treenin viinilasien välissä.
Itsensä motivoiminen lomapäivinä voi olla vaikeaa. Olemme palkanneet neljä mahtavaa PT:tä ja terveysprofiilia, jotka auttavat sinua heinäkuun jokaisena päivänä. Painopisteenä juoksu, voima, kunto ja venyttely. Ja paras osa? Et tarvitse mitään välineitä tai kuntosalia näihin yksinkertaisiin harjoituksiin.
Sinua motivoivat tänä kesänä:
Juoksu: Lovisa "Lofsan" Sandström, PT, bloggari ja kirjailija
Lofsan on kirjoittanut kolme treenikirjaa. Muun muassa Stora löparboken för kvinnor yhdessä Jessica Almenäsin kanssa. Kuva: Lina Eidenberg Adamo
Hva er det som skjer når du er på vei hjem?
- Tarjoan kuusi erilaista harjoitusta: neljä liikkuvuuden parantamiseksi ja kaksi tasapainoharjoitusta sinulle, joka haluat juosta tänä kesänä. Tee yksi tai muutama liike ennen lenkkiä.
Hva er grunnen til at vi har valgt denne løsningen?
- Monet odottavat, että motivaatio tupsahtaa jostain. Kun liikkuu, on motivaatiolla tapana ilmestyä. Paras vinkkini on siis: Tee jotain!
Hva er det som skjer med deg, og hva er det som skjer?
- Teen treenejä kehonpainolla ja melon kanootilla. Det er ikke noe å skryte av! Ja sen voi tehdä, vaikka sää ei olisi täysi kymppi.
Kunto: Ida B Olsson, PT, bloggari och luennoitsija
Inspiroiva Ida B Olsson on myös joogaopettaja, juoksuvalmentaja, sekä Workout is passion perustaja. Du kan følge med på Instagram.
Hva er det som er så gøy?
- Huomioin, että sekä aloittelija että kokenut treenaja voivat saada erinomaisen treenin tehtyä, sanoo Ida B Olsson.
Millä motivoit nousemaan riippumatosta?
- Keskittyminen tunteeseen treenin jälkeen. Se on mahtava tunne ja sen ansiosta pystyt rentoutumaan entisestään treenin jälkeen!
Mihin aijot panostaa kesätreenissäsi, jos sää näyttää parhaat puolensa?
- Kaipaan joogaamista ulkona! Maaginen tunne joogata luonnossa, kaikkien ihanien tuoksujen ja äänien keskellä.
Venyttely: Jonas "Naprapatjonas" Parandian, naprapaatti
Instagramissa nimellä @naprapatjonas Vuoden naprapaatti Jonas Parandian julkaisee venyttelyvinkkejä. Hän on bloggaa myös treenistä ja terveydestä lehdelle Cafe. Naprapatiska Institutet perustaja.
Hva er det som er så viktig for deg?
- Jeg vet ikke hva jeg skal si om det. Haluan, että opit sulavammaksi ja käyttämään kehoasi, sanoo Jonas Parandian.
Millä motivoit nousemaan riippumatosta?
- Jokaisen treenin ennalta suunnittelu. Tällöin tietää tarkalleen millainen treeni on edessä; kuinka raskasta, kuinka monta toistoa ja kuinka paljon lepoa. Sitten voin makoilla riippumatossa muun ajan, kun olen vapaalla. Kun treenaan, sitten treenaan.
Hyvä vinkki!
- Monet, jotka eivät suunnittele treenejään makaavat riippumatossa, eivätkä pysty rentoutumaan, koska ajattelevat tekemättömiä treenejään. Kun he vihdoin pääsevät ylös riippumatosta, tulee treenistä puolihyvä ja jotain sinne päin, puutteellisen suunnittelun takia. Tämä käy vallan mainiosti, jos sen haluaa tehdä niin! Monille tämä kuitenkin aiheuttaa ahdistusta, jolloin suosittelen parempaa suunnittelua.
Mihin aijot panostaa kesätreenissäsi, jos sää näyttää parhaat puolensa?
- Teen paljon näyttämiäni harjoituksia: laudalla tasapainoittelua ja parkour-tyyppistä treeniä. Det er ikke noe å si på det.
Voima: Chand Smith, PT ja valokuvamalli
Tyylikäs ja vahva Chand Smith on valokuvamalli muun muassa Sportamorelle. Det er en del av Instagram.
Hvor mange har dusett på Instagram?
- Autan sinua treenaamaan koko kehoa vaihtelevilla ja hauskoilla harjoituksilla, sanoo Chand Smith.
Hva er grunnen til at vi ikke kan ta oss til rette?
- Hva er grunnen til at vi ikke kan gjøre noe med det? Det er ikke noe å snakke om! Det er ikke noe å snakke om.
Hva er det som skjer med deg, og hva er det som skjer med deg?
- Det er ikke så lett å finne ut hva du skal gjøre, men det er bare å gå på sommerkurs.
Sportamore Summer Workout alkaa maanantaina 3. heinäkuuta.
LUE LISÄÄ: Treenillä eroon stressistä
