Kesätreeni päivä 2: Ryömi kaiteella

Hauska ja haastava tasapainoharjoitus Naprapatjonakselta. Lankkua ei lasketa - tässä oikeaa keskivartalotreeniä.

Jonas Parandian on äänestetty Vuoden naprapaatiksi Ruotsissa ja on perustanut Naprapatiska Institutet. Hänen t-paita ja housut tuotemerkiltä Wyte. Lisää inspiraatiota ja vinkkejä löydät Jonaksen Instagramista @naprapatjonas tai hänen blogistaan Jonas.cafe.se.

Miksi tehdä tämä harjoitus: Tällä liikkeellä haastat keskivartalosi. Monille pelkkä ryömiminen on haaste, mutta jotkut ottavat haasteen vastaan ja lisäävät harjoitukseen punneruksen.

Tee näin: Asetu ryömimisasentoon kädet ja jalat aika matalalla kaiteella. (Älä riskeeraa loukkaantumista, mikäli menetät tasapainon ja kaadut).

1. Aloita löytämällä tasapaino alkuasennossa. Tasapainottele 30 sekuntia x 3.

2. Nyt kun olet tukevasti kaiteen päällä voit hitaasti aloittaa ryömimisen. Mikäli putoat - niin kuin varmasti teet - nouset ylös ja kokeilet uudelleen.

Otatko haasteen vastaan? Aseta käsi toisen eteen ja tee punnerrus, pitäen toisen jalan ilmassa. Det er ikke noe å si på det, men det er det.

Vinkki! Valitse kaide, jonka ohi kävelet aika usein, jolla voit ryömiä muutaman minuutin päivässä.

Huomenna Ida B Olsson antaa vinkit haastavampaan kyykkyyn. Du kan lese mer på Sportamore Summer Workouteista.

Päivä 1 löydät TÄÄLTÄ.