Löpning - bra för både kropp och knopp!
Regelbunden konditionsträning ger inte bara bättre flås - det är också bra för din mentala hälsa. Legen Anders Hansen forklarer hvordan trening kan gi lignende resultater som antidepressive legemidler.
Trening er en form for stress som gjør at kroppen utsöndrar stresshormonet kortisol. Selv om ditt stressnivå altså stiger under løprundan, blir den lavere enn utgangspunktet etteråt. Ju mer du tränar, desto mer kommer stressnivån att sjunka och den kommer inte heller stiga lika högt om du tränar regelbundet. Les mer om hvordan löpning gör dig tolerant mot stress här.
Du visste kanskje allerede at trening gjør kroppen mer stresstålig, men visste du at regelbunden konditionsträning kan ha en lignende effekt som antidepressive legemidler? Det menar läkaren, psykiatrikern och författaren Anders Hansen.
- Trening øker motstanden mot stress og angst. Siden det ikke er en slump at depresjon ofte kommer av langvarig stress, så er trening også en effektiv behandling for ulike angstdiagnoser som panikkangst og generalisert angst samt mild og alvorlig depresjon, sier Anders Hansen og fortsetter:
- Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med adhd, at fysisk aktivitet styrker konsentrasjonen. De som har adhd og trener innan skolan kan minska dosen av sin medicin för att få samma effekt av koncentrationen under dagen.
Hvordan ser du på bevegelse i forhold til antidepressive legemidler?
- Uavhengig av hva vi vet har fysisk aktivitet sammenlignbara effekter mot mild og svår depression som antidepressiva mediciner. Da räcker det dock inte att gå promenader, utan du måste springa tre gånger i veckan, 45 minuter per gång i 4-5 veckor för att se resultat.
Kan erstattar träning medicinen?
- Det er ikke enten eller uten kombinasjonen av medisin og trening som er den beste. Jag personligen tycker att vi tar lite väl mycket tabletter. Var nionde, vuxen svensk äter i dag antidepressiva. Da kan det være bra å vite at det finnes andre alternativer. Samtidig gjør antidepressiva stor nytta och kan vara närmast livsavgörande för en del människor, så det är en svår fråga.
LÄS MER: Så får du en sterk helse fra grunden
LÄS MER: Träning håller dig ung
